暑热养生及其要素

24节气中的酷暑即将到来，7月7日的到来就是酷暑的回归日。小暑的到来，预示着我国很多地方将进入炎热的夏季。然而，由于这几天下雨，天气并不太热。那么，你对小舒的健康知识了解多少呢？在一个小夏日里，我们吃什么？让我们一起来看看吧。

晓舒养生

饮食:清淡为主

天气闷热，很多人会感到厌食。专家表示，在清淡的夏季，每个人的饮食都应该尽量清淡。

最重要的是要注意营养平衡，因为热量使人的代谢能力相对变差。任何一种营养素都应该适量摄入。为了轻便，为了不脏，只能降低人抵抗高温和疾病的能力。

专家建议，如果胃口不好，可以多吃些苦、苦瓜、芹菜，它们有解暑、活血、舒张血管的作用。同时饮食要适度，以健脾、消暑、祛湿为主，菜肴清淡爽口。

日常生活:少动，安静。

人们常说“三伏天热”。其实按照中医的理论，暑热时节应该是人体阳气最旺盛的季节，所以人在工作的时候，一定要注意劳逸结合，保护好人体内的阳气。

有关专家提醒，高温天气下，心脏的血液输出量明显减少，各器官的供氧明显减弱，一定要注意养好“心”。起居有规律，适当运动，多休息。保证充足的睡眠，并用午睡来弥补晚上睡眠不足。

早操不宜过早，以免影响睡眠。夏天人体能量消耗很大，运动时要控制强度。运动后不要用冷饮降温。

此外，中暑是盛夏最常见的情况。中暑主要是由于气温高，环境通风条件差，身体热量无法散发到室外。平时注意多喝水，少出门避暑。

情绪:心态平和

据专家介绍，在中医中，夏天在理论上被认为是火。在这个季节，人容易烦躁不安，经常会出现乏力、胸闷、睡眠不好等症状。

从现代医学的角度来看，人体的高温容易引起内分泌的变化和心态的不稳定，使人感到烦躁、困惑、烦躁、易怒甚至行为失常，表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。

但夏天也是最适合养心的季节。怎样才能修心，做到心安？霍医生说，规律的作息可以平复心情。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。排除杂念之后，心平气和的时候自然就能安然入睡了。进入炎热天气后，要养成不吸烟、少饮酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和快乐的心态。

小霞吃什么？

油炸绿豆芽

【食材】新鲜绿豆芽500克，胡椒粉少许，植物油，白醋，盐，味精。

【做法】豆芽洗净，沥干水分，油锅烧热，将花椒放入锅中，煮出香味。将豆芽翻炒几下，倒入白醋继续翻炒几分钟。出锅时加盐和味精，然后装盘。

【功效】清热解毒，治疮疡。

蔬菜炒豆皮

【食材】豆皮两片，植物油，盐，葱，味精。

【做法】豆皮切丝，葱洗净切丝。将油锅加热至六成热，将洋葱丝放入锅中，煮出香味。将豆皮丝放入锅中翻炒，然后加盐，翻炒几分钟，再加入味精，撒上香油，炒匀。

【功效】补虚止汗。适用于多汗、自汗、盗汗。

蚕豆炖牛肉

【食材】鲜蚕豆或水浸蚕豆120g，瘦牛肉250g，盐少许，味精和香油适量。

【做法】将牛肉切成小块，先放入水锅中煨，取出倒水，砂锅放入适量清水，待水温较低时，将牛肉放入锅中煨至半熟，再将蚕豆放入锅中，加盐煨至肉、豆熟，加入味精、香油，即可出锅。

【功效】健脾利湿，补虚强身。

西瓜西红柿汁

【食材】半个西瓜，三个西红柿，大小适中。

【做法】西瓜去皮去籽，番茄用开水烫一下，去皮去籽。同时榨汁，将两种液体混合，适量饮用。

【功效】清热、生津、止渴。特别适合夏季感冒口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者食用。返回99健康网首页> & gt

黄鳝

俗话说“黄鳝赛人参夏”，各地的经典菜肴几乎都是用黄鳝做的。黄鳝生长在海滨的泥洞里，最滋补最美味的是酷暑前后一个月的夏鳝。

此外，这一时期也往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期。根据冬病夏治的理论，此时用黄鳝滋补，能起到更重要的补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。

莲藕

很多朋友都有过这样的经历:每到夏天，一不注意就会流鼻血，去医院也查不出什么问题。医生只是告诉你:多吃莲藕就好。

没多久问题就自然消失了。其实这里有一定的因果关系。在空气干燥，水分供应不足的时候，经常吃莲藕可以凉血滋阴清热，解决流鼻血的烦恼可以说是小菜一碟。

对于老年人来说，夏季莲藕是滋补脾胃的好食材。此外，莲藕还是高血压、肝病、厌食、缺铁性贫血、营养不良人群的保健食品。

酷暑是什么意思？

六月的夏天，民间也流传着许多美丽的传说。

相传“六月六”是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，几乎是酷暑前夕，是一年中气温最高、日照时间最长、日照最强的一天。

因此，家家户户都会不约而同地选择这一天“晒晒太阳”，也就是把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，以去除湿气、潮湿、霉变和蛀虫。

人们说，6月6日，几百个索子被放进了房子里。相传天上的牛郎星和织女星隔着银河，一年只有七月初七才能相遇。

但是他们之间隔着一条银河，没有渡口。我们做什么呢因此，6月6日，世界各地的孩子们将端午节戴在手上的“百索子”放在房子上，供喜鹊取用，并在银河上架起一座美丽如彩虹的桥，让牛郎和织女相会。

相传这一天是“小白龙”回家的日子。因为“小白龙”打破了教条，被龙王之父囚禁在一个偏僻的小岛上，失去了行动自由。

只有在6月6日，龙王才允许他回家看望母亲。“小白龙”渴望去看望妈妈，于是日夜兼程，带来了雷电和风暴。

伏日，古人说:伏的意思是“躲起来避暑”，伏日祭祀的记载远在先秦时期。据古书记载，福日供奉的祭品是“其帝颜地，其神祝融”。

炎帝传说是太阳神，而祝融是炎帝的曾孙火神。传说炎帝叫太阳放出足够的光和热，使五谷生长，从此人类衣食无忧。人们感谢他的功绩，在最热的时候纪念他。所以有“祭日”的传说。

总结:现在文章看完了，你对节气“小夏”了解多少？我肯定知道很多。其实，夏天虽然闷热多雨，但只要我们在生活工作中时刻注意科学的卫生习惯和合理的饮食，就一定能在夏天提神醒脑，安享晚年。