？大寒吃什么？12种保健食品。
感冒吃什么？
俗话说“天寒地冻，寒风凛冽。”在寒冷的季节，建议你吃一些辛辣的食物，红色和甜味的食物，有热身的作用。如花椒、姜、辣椒；樱桃、枸杞、大枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪里脊。下面我给大家推荐一些适合严寒季节的食物。
1，冬瓜
冬瓜含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖、胆固醇、血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐高，钠盐低，对我来说也是佳品。
2.彩色辣椒
红、黄、绿三色辣椒含有丰富的维生素和维生素，尤其是VC，能抗氧化，并能维持免疫功能。在感冒频繁的冬天经常吃一些彩椒，可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣
大枣味甘性温，有补中、养血、安神的功效。但是人体血液中缺铁会怕冷，所以冬天手脚冰凉的女性可以多吃红枣。增加铁的摄入，可以提高机体的耐寒能力，补充气血。
4.核桃
核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，有助于抗寒。
5.甘薯
它是谷物中营养丰富的一种食品。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，防止胶原蛋白的发生。
6.糯米
在大寒季节，人们有吃糯米的习惯。糯米的含糖量比大米高，吃了之后会觉得比较温暖。中医认为糯米有补中益气的作用，在寒冷的季节吃糯米最合适。
7.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。山药含有大量的粘蛋白、维生素、维生素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，防止苦心经营，达到益心安神、延年益寿的功效。
8.皮尔斯
梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬季发热内热者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。
9.蘑菇
蘑菇可以促进消化，养胃。不仅如此，蘑菇还可以延缓衰老，预防癌症，治疗便秘。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤等多种功效。
10，羊肉
羊肉味甘，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。具有温中健脾、滋肾养肝、御寒祛湿的功效，历来是冬季御寒养阳的佳品。冬季常吃还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进。
11，海带
人类的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，这种激素具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，可以在体内合成，但碘必须依靠“外援”。所以要多吃海带、紫菜、贝类等富含碘的食物。
12，甘蔗
甘蔗能养血润燥，不仅提神，还能清热降气，补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的元素，尤其是铁，被誉为“补血果”。入冬后，很多上班族经常头晕、犯困，反应能力下降。这个时候吃点甘蔗大有裨益。
在严寒季节，可以多吃些红色食物来温补，如胡萝卜、山楂、红枣、樱桃、西红柿、枸杞子、红苹果、红辣椒、红薯等。适当吃肉，吃羊肉加一点山楂和麦芽，既能帮助消化，又能去膻味，从而平衡阴阳，缓解燥热。
，什么，