吃什么养生？
惊艳节气抗病保健食品1:
李时珍在《本草纲目》中也主张“韭菜、辣蓼、蒿、葱、蒜、芥菜等鲜嫩菜肴应混食”。因为春天人体的阳气在体表充足，而体内的阳气不足，所以在饮食上要多吃一些滋补肾阳的东西。目前除了辣蓼、黄花蒿等野菜外，葱、蒜、韭菜等都是养阳佳品，但不宜多吃刺激性气味大、热量大的食物，以免扶火伤身。还要防止暴饮暴食，避免引起肝功能异常和胆汁分泌异常。
惊艳节气抗病养生美食二:
人们应该根据自然规律调整饮食结构，以保持阴阳平衡。据专家介绍，春夏是自然界气温升高，阳气逐渐旺盛的时候。多吃温补杨灿的食物，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气入侵。
令人惊叹的节气抗病保健食品3:
春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气的增长，也有提神醒脑的作用，但注意不要喝冷饮。
令人目瞪口呆的节气抗病保健食品4:
在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。
令人目瞪口呆的节气抗病保健食品5:
春天经常会出现“春困”现象。春季嗜睡的原因有两个:一是春季阳气上升，肝气旺盛，导致心肝亢奋，夜间睡眠不安多梦，而白天嗜睡，可以多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等；二、肝郁脾虚，湿浊引起的嗜睡可以多吃，如薏苡仁、生姜、韭菜、党参、山药等。
令人惊叹的节气抗病保健食品6:
春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，也就是“春气百病在头”的说法。每天吃250至500克香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。芹菜250克，红枣10枚，可代茶饮用。
令人目瞪口呆的节气抗病保健食品7:
胃及十二指肠溃疡病在春季易发。“蜂蜜疗法”可以用在饮食上。蜂蜜宜蒸熟，饭前空腹服用，每日剂量100 ml，分三次服用。或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。
令人目瞪口呆的节气抗病保健食品8:
人们在春天经常有口腔炎、口角炎、舌炎和夜盲症。冬季过后，很多人会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足，出现口腔炎、口角炎、舌炎等症状。因此，当春季大量新鲜蔬菜上市时，我们必须多吃新鲜蔬菜和水果，以达到营养均衡。
令人惊叹的节气抗病保健食品9:
春天容易出现脾胃虚弱、腹泻、腹胀等问题。中医有句话叫“春季宜存酸增甜，以养脾为主”。春季肝气旺盛时，会影响脾脏，容易脾胃虚弱。多吃酸味食物，肝阳亢盛，脾胃较弱。因此，春季饮食宜选择大枣、山药、野菜、山竹、莲藕等辛辣甜味品。，并避免酸性。
惊艳节气抗病保健食品10:
春季阴虚内热，有潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥等体征。可以选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物。不要吃大的、甜的、油腻的、油炸的、高脂肪的、冷的和粗糙的食物。春天是肾功能不好的人休养生息的机会。春天天气舒适，是肾功能不好患者滋补调养的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。
发呆节气抗病保健食品11:
春天有胃寒喜热，不思饮食，一冷就吐的情况。可以常吃生姜驱寒暖胃。
惊艳节气抗病保健食品12:
呼吸道疾病在春天容易复发。哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；有慢性支气管炎病史的人应禁食或少吃辛辣食物，否则会刺激病情发作。
荆哲保健要点
今天是二十四节气的惊喜。惊蛰节气表示天气转暖，春雷开始响起。气候特点是雨水越来越多，乍暖还寒。
惊悸养生的重点应该是顺肝之性，助脾气。
惊蛰过后春暖花开，但也是各种病毒细菌活跃的季节。
节气中，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都如春天般通畅，充满活力。
因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。
此外，惊悸节气，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等，在这个节气容易发生流行性暴发，需要防范此类疾病。
惊养肝的要点之一:食为先。
中医说:“肝主青色，青色如肝经。”从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要顺应肝的本性，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。尽量少喝酒。
可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、香椿、竹笋、山药、莲子、银耳、核桃等食物。养肝要多吃谷类，如高粱、小米、黄米、荞麦等。
恐怖养肝第二要诀:养肝血
这特别提醒年轻人，习惯了经常熬夜，或者长时间在电脑前工作，或者睡眠质量不好。这类人往往肝血不足，如缺钙、头晕、便秘、易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。
滋养肝血最好的方法就是每天适当休息。每工作或学习1-2小时，应休息10-15分钟，放松心情，环顾四周，放松眼睛，舒展肌肉，缓解疲劳。中午一定要午睡，保持清醒才能更好的迎接下午的工作和学习。
要养成早睡早起的好习惯，告知肝脏最佳排毒时间是晚上23: 00到凌晨3: 00。如果此时人还在忙于工作或学习，其他脏腑就会处于相对兴奋的状态，各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏进行解毒。
惊悸养肝第三点:调情
中医说“肝主情志”，肝的异常会影响人的情绪，人情绪的好坏也会影响肝。当你感到不舒服的时候，试着找一个可以倾诉的人，或者想办法发泄你的郁闷。不要放在心里，容易生病。所以，保持良好的心态是滋养肝血的好方法。
惊蛰节气期间的肝功能波动会比较大，比如脂肪肝等肝功能异常的人，或者慢性肝病患者。此时情绪波动更容易导致症状加重，所以肝病患者在惊吓季节更要注意调养。