50岁了，秋冬怎么补？记得做好这三件事

初霜节气是呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病的高发期。，中老年朋友要特别注意。

民间有“补初霜不如补冬”的说法，秋季以平为主。中医养生中有“四时五补”的理论，即春要补，夏要补，长夏轻补，秋要平补，冬要暖补。

秋季要常吃能滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、菠菜、山药、糯米等。另外，要经常吃一些酸味的食物来补肝气，如苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。

需要注意的是，羊肉虽然有很强的滋补作用，但它是冬季的进补佳品，不适合秋季食用。寒性食物，如虾、蟹及各种冷饮也要少吃，以免伤肺伤胃，引发疾病。

“春捂秋冻，杂病不发”是一句流传已久的保健谚语。秋冻就是在秋天故意把身体冻住，增强御寒能力。但是，秋冻并不适合所有人。以下几类朋友要谨慎:

1.有呼吸道疾病和心血管疾病的朋友。如前所述，初霜节气是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发期。这个时候保暖很重要。如果在秋季坚持冷冻，往往会使病情加重。

2.患有风湿、类风湿性关节炎的朋友如果受凉，会加重症状，引起关节疼痛，或者行走不便。所以有关节炎的中老年朋友，秋天要注意腿部保暖。

3.糖尿病人如果受凉，一方面会引起血糖升高，加重糖尿病，另一方面也会引起血管收缩，进一步加重微循环障碍，导致血管神经病变加重。

另外，秋冻不仅仅是秋冻，还要加强体育锻炼。能坚持散步、跑步、打太极拳等运动，促进血液循环，调节血管舒缩功能，提高免疫力，增强抗寒能力。老年人运动时，不宜做长时间屈膝的运动，尽量减轻膝关节的负荷。

秋天燥邪，容易让人心烦易怒。中医认为“百病生于气”，情绪过度会损伤脏腑精气，引起机体功能失调，从而导致抑郁症等疾病。

因此，初霜季节应适当参加一些集体活动，如唱歌、跳舞、爬山等，以娱乐身心。古代有初霜爬山的习俗。通过爬山，可以强身健体，防病治病，同时陶冶情操。

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