立春我们应该“晚睡早起”吗？

立春时节作息要“晚睡早起”，《黄帝内经》？苏文记载，在初春时节，为了养生，晚睡早睡是必要的。

从角度来说，还有一首民谣“立春下雨，早起晚睡”。立春后，天气变暖，太阳升起，万物复苏。随着时间的推移，白天越来越长，晚上的时间越来越短，我们的作息也要做相应的调整，所以这个时候“晚睡早起”是很有必要的。

这样做可以防止人体受到春天气息的冲击。其实“晚睡早起”是一种顺应潮流的健身方法，否则会产生很多不良后果。比如会导致人体阳气被压制，使人体气息不畅，邪气也会乘虚而入，使人上火，还可能伤肝，使肝气不畅。由于阳气受到抑制，夏季可能出现寒性病变，导致精力不足，出现一系列疾病。

因此，立春时节“晚睡早起”可以给人体一个生发的机会，是一种更科学的养生方式。

当然，“晚睡早起”要适可而止，不能偏激，晚睡不能太晚，早起不能太早。立春的最佳睡眠时间是晚上23点到早上6点。