腰部左侧酸痛，左腿酸软无力，小腹左下侧靠近大腿。总感觉有异物吗？

传统医学认为，痛是没有意义的，总的原则是无痛。

要么是腰部受寒，要么是长期放纵消耗了大量肾气，要么是长时间下蹲，压迫了腰肌和椎间盘，导致腰部血液循环缓慢。久而久之，腰肌、椎间盘缺乏气血滋养，会逐渐僵硬、紧绷、酸痛。

要恢复它，我们需要增强体质，滋养我们的血液，增强我们的身体能量和阳气，加快全身和腰部的血液循环，疏通腰部的停滞之处。通过体内出汗，我们可以将腰部的垃圾和寒湿随汗液排出体外。久而久之，腰部血液循环顺畅，充足的血液可以滋养腰部的肌肉和关节，使其灵活、放松、柔韧、有力。

怎么做？可以百度一下这篇文章，“腰伤5例，肾气足，腰腑固！”》，文章讲述了一个传统运动的恢复方法，希望对你有所帮助。