老年人手脚冰凉怎么办？

1，多吃含碘食物。

多吃富含碘的食物和海鲜也更健康。老年人应选择多吃低脂肪蛋白质，如鱼类和禽类；其次，多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝类等。此外，可以多吃富含B族维生素的食物，可以扩张末梢血管，加强神经抵御寒冷的能力；做菜时可在菜里加一些香料，但注意不要过量，如辣姜、葱、胡椒、辣椒、蒜、咖喱等，能促进血液循环，产生热量。

2.按摩相关穴位

按摩穴位，刺激脚和手的穴位，有助于缓解手脚冰冷的状况。可以改善末梢血管的微循环，或者按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚的中央，用手掌快速搓至有热感为佳。劳宫穴:劳宫穴位于手掌心。一只手握拳，另一只手手掌摩擦至感觉微热，再换另一只手，交替进行。

3.选择好的鞋子、袜子和手套

注意保暖，尤其是春秋季节。老年人外出时，要戴上保暖性能好的手套和鞋袜，同时可以经常用一些油擦手和脚。鞋袜是纯棉的，不能太厚，否则容易出汗。当鞋里的湿气遇到冷空气，你的脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3 cm为宜，薄底鞋的御寒效果差。白天坐着的时候可以用小毯子盖住下肢。

4.适度晨练

注意锻炼，经常锻炼，有效缓解手脚冰凉。早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于增强体温调节能力。起床前也可以用手按摩下肢。坚持慢跑、快走、打太极拳等。平时会让身体各个部位都动起来，但不要过度，否则会有反效果。

5.洗澡，泡脚

经常洗澡也有利于身体健康，缓解手脚冰凉。每晚睡前泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。一周洗一两次澡，可以促进血液循环，温暖身体。

重视血缘问题，是否意味着血缘关系冷淡？手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。从中医的角度来说，手脚容易冰冷麻木，多属于气血问题，因为气虚血虚导致血液运行不畅，血量不足。