2022年参赛时间表

三伏天，出现在小暑和大暑之间，是一年中温度最高、湿度最大、闷热最严重的时期。“伏”的意思是被逼得躲在地下。赋分初赋、中赋、终赋三种，其日期由干支历节气日期与干支历日期配合确定。“入伏”后，全国多地将进入持续高温模式。

根据传统的历书，“伏数将在夏季至日的第三天开始计算”，这意味着该数字将在夏季至日的第三天之后开始下降。这里的“庚日”指的是古代《干支吉日法》中使用“庚”字头的日子。

三伏天的长短主要在于中、下两天的区别。因为每年夏季至日节气后的第三个庚日(第一个秋天)发生在不同的时间，导致中间秋天的天数也不同。中蛰伏时间有长有短，可能是10天，也可能是20天。所以有两种情况:有的年份三伏天30天，有的年份40天。

注意事项:

1.补水:夏季炎热，容易出汗，导致体内水分和钠离子不足。所以要多喝水，定时喝水，多次少喝。可以选择白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗严重，可以喝淡盐水。吃的时候可以准备蔬菜汤、鱼汤、鸡汤。

2、消暑:天气炎热，容易上火，苦味食物有助于祛除肝火，如苦瓜。绿豆是三伏天最有利于解暑的食物。喝绿豆汤可以帮助增进食欲，对降火也很有好处。还可以多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、桂圆、莲藕等食物。

3、脾:夏季湿热，容易损伤脾脏，导致脾虚。扁豆和薏米有健脾的作用，对开胃、消暑降火也有很大的作用。

4、益气养阴、补阳:天气炎热，很多人在三伏天会出汗过多，容易耗阴，可以多吃些山药、蜂蜜、木耳、百合、大枣、鸡蛋等食物。早上还可以吃点生姜，帮助去除身体的寒气，补充体内的阳气。