夏天早上吃什么好？

你知道如何在夏天安排你的饮食吗？酷暑是二十四节气之一，尤其是每年的7月23日或7月24日。这是一年中温度最高的最热时期。高温高湿是夏季的突出气候特征。夏季的饮食要特别注意，大家要多吃一些清热祛湿健脾的食物。

什么是暑热？

大暑，二十四节气之一。根据中国天文历，北京时间7月22日23时56分，大暑节气正式出现。大暑和小暑一样，是反映夏季炎热程度的节日。每年公历7月23日左右，太阳到达经度120度时，是夏季节气的开始。

民间有“小暑，上蒸下煮”、“泥鳅大暑前后热死”、“大暑来了，暑来了”等谚语。

夏天饮食怎么安排最正确；

大暑养生，靠“清”

酷暑期间，气温高，气压低，湿度大。所以，这个节气的养生重在一个“清”字，首先要注意饮食清洁。夏天最重要的是饮食卫生，高温天食物容易变质，会引起腹泻和肠胃不适。打开饮料、食物等。应该密封冷藏。此外，还要注意食物的保质期，不要吃不干净或变质的食物。

夏天容易湿气入侵。为了释放体内的湿气，可以选择在气温稍低的早晚散步，或者从事打太极拳等强度不大的活动。在闷热的日子里，要尽量减少外出或活动。

平时“清热”，最好喝粥。夏天很热，要注意清热去火，同时及时补水。“清补”首先要祛湿，可以吃一些清淡易消化的食物，避免伤害胃肠道的功能，比如山药、莲藕等都是很好的进补之品。而绿豆清热消暑，薏米祛湿，尤其是绿豆薏米粥，可以在盛夏时节清热祛湿。

夏季如何安排最正确的饮食，大家都有明确的认识。希望大家夏天能正确饮食，做好防暑降温，保护身体健康。