大雪天如何健身？

今天(65438+2月7日)是入冬以来的第三个节气——大雪，预示着气温会下降，气候以寒冷为主。从中医养生的角度来说，大雪到了“进补”的好季节，不仅限于“吃”。要注意保持适度，不要过度。1.吃阴虚的人，要多吃软润的食物。阴虚是指精血津液亏损，阴不控阳，阴液不足。特点:五心烦热，即手、脚、胸；还表现为目赤上火、口干咽燥、干咳、口唇皲裂、盗汗、皮肤干燥、头发干枯。最佳食物:吃柔软湿润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等。，并忌燥热食物，如辣椒、花椒、八角、茴香等。2.评估吃阳虚人的情况。阳虚的人要多吃温热的熟食特点:面色苍白，四肢不温，乏力，腰膝酸软，怕冷。最佳食物:宜吃温软食物，如豆类、大枣、山药、桂圆、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃子、椰子等。，避免吃黏、硬、冷的食物。3.防寒:保护头脚(1)大雪季节，要注意头部保暖，节气。要注意风寒邪气的侵袭，尤其是头足。这是因为有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的部位。中医理论认为，头是“诸阳之会”。当环境温度为65438±05℃时，头部散失的热量占全身热量的30%。如果温度为4℃，从头部损失的总热量占60%。天气寒冷会使血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于有脑血管疾病的人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。由此可见，头部保暖是非常重要的。冬天，风寒侵袭人体，胸腹部首当其冲。胸腹部受凉后，容易坏了体内的阳气，会导致心脏病发作。另外，寒冷还会诱发肠胃疾病，所以胸腹部的保暖也是不可忽视的环节。(2)适当泡脚有利于血液循环和保暖。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪层薄，保暖性差。一旦遇冷，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气期间要注意脚部的保暖。寒冷多雪的节气，衣服要根据气候变化适当增减:戴一顶帽子、一条围巾、一双保暖鞋是防寒的最佳选择。其次，心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖，出门穿厚外套。感觉身体不适时，要主动去医院检查。判断时间，吃大雪节能，巧养生。