小寒|小寒虽冷，望春暖。
旧年已近黄昏，新的一年即将出现。元旦刚过，我们就要开始迎接新年了。
雁北乡:“雁北乡”小寒之日，此“乡”为潮流，北方的飞雁早已感应到太阳的精神，是先行者。
喜鹊开始筑巢:小寒五天后“喜鹊开始筑巢”。喜鹊很吵，已经开始筑巢，准备繁殖。
野鸡:五天“野鸡”。雉鸡是雉鸡、鸟、雉鸡(Gü u)。这时，早起的雉鸠开始求偶，早春将至。
作为一年中最冷的季节，小寒为阴邪，易伤人体阳气，寒则生滞。小寒养生的基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物收藏，养生要顺应自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气凝聚滋润五脏。
人们常说“寒在三九，热在三伏天”，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食健康的角度来说，我们在日常饮食中要特别注意多吃一些温热的食物，以补充身体健康，防止寒冷气候对身体的侵袭。
爱暖忌寒。
中医有“温中散寒”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰肉等。，有助于体内阳气的上升，提高人体的耐寒能力，非常适合冬天食用。冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，最大限度地将营养物质转化的能量储存在体内，为来年的健康打下基础。
冬天不妨在家煮点山药羊肉汤、羊肉汤、当归山鸡汤。一定不能吃大鱼大肉，会凉的肆无忌惮。
防干燥:口服+外用
内服:除了喝温开水外，还要适当补充蛋白质和脂肪，如滋补汤、牛奶、酸奶、各种粥等。
外用保湿:可以用加湿器。另外，可以在暖气片旁边放干净的水，也可以在暖气片上放一块干净的湿布。也可以用喷壶每隔2小时左右在屋内喷一次清水。如果在清水中加入不同功能的精油，还可以杀菌、加香。
减盐增苦
如果夏季盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分摄入过多就会在体内堆积，无法排出体外，这对于高血压、血脂高的人来说是“大忌”。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒趁机进入，诱发咽炎。
多吃苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞等苦味食物，有助于心阳，减少过多的肾水，滋养肾脏。
保温
在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以一定要做好保暖工作，尤其是老人。要注意头部保暖，出门记得戴帽子。
小南提醒道:
寒冷的冬季，空气质量变差，基础呼吸道疾病患者的发病率增加。同时也是流感等呼吸道传染病的高发季节。很多人出门都喜欢戴口罩，一方面可以御寒，另一方面可以一定程度上防止雾霾和灰尘，避免呼吸道传染病(如流感)的传播。但是戴口罩一定要捂住口鼻，注意口罩的清洁。
冬天是一种训练和实践。
一场小感冒过后，再过一个月，春天就要开始了。
熬过寒冬，终于迎来春天；
漫漫长夜过后，是新的生活。
通讯员鲁南制药报道。