雨季如何锻炼身体
雨和节气对健康的影响:早晨运动要慢。
随着气温的升高，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行。下雨和节气最好不要出汗或微汗。此时更适合温和运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液，损伤阳气，易受寒。
同时，由于气候还比较干燥，运动中要注意及时补充水分。春季不要练得太早，以防早晨低温大雾引起感冒、哮喘、支气管炎。下雨节气太阳升起后要出去锻炼。另外，春天不能空腹练习，运动前要喝点热汤。同时，运动要缓慢，运动前要轻轻活动身体关节，防止突然运动发生意外。
雨水和节气健康每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目。清晨、傍晚和节假日，你可以漫步草径，在河边的森林里舞拳弄剑，或者去郊外踏青，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然，无形中增强了身心健康。
立春下雨后，此时气候变化很大，天气忽冷忽热。因为人体变得松散了，对寒邪的抵抗力减弱了。因此，初春生活在北方地区的人们，尤其不宜去棉袄，年老体弱者在着装上也要谨慎。
雨水，节气，健康，日常生活，早上起床，晚上睡觉的总原则是:跟着太阳走。我睡就睡，我醒就醒。太阳是生命的起源。得阳，则生；失去杨，必死无疑。声望随着太阳而上升和下降。白天太阳高挂天空，人的阳气往上走，精力充沛；晚上太阳在地球的对面，人体阳气被隐藏起来，让细胞休养生息。人就像机器，晚上睡觉就像充电，白天工作学习就像用电。充电不足，用电不好。
青少年和中年人每天需要睡8小时。
青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时；80岁以上的老年人应睡8~9小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚餐不要过饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿，该不该睡？像弓一样躺着？宜右侧卧，头东脚西的方向睡觉。
现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持人体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。
健康的雨和节气:宜少吃酸，多吃甜，以补脾。
雨季，气候变暖，但多风干燥，往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。既然春天是万物之始，就要少吃油腻的东西，以免助阳泄出。所以春季饮食要少吃酸的，多吃甜的，以养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。
雨季以粥为佳，如莲子粥、山药粥、红枣粥等。当然广东的饮食以汤为主，也是不错的选择，比如猴头菇鲜鸡汤、云岭山药瘦肉汤、菠菜牛肉片汤、胡爱山北齐猪横汤等，而健胃健脾的汤包括冬虫夏草炖鸭子、梅豆炖凤爪和枸杞山药炖凤爪。
据介绍，用中草药调养要考虑脾胃功能的特点。如西洋参、沙参、决明子、白菊花等可以用来补脾胃。雨季人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气而上升，要多注意肝气的释放。