春天吃什么？

从今天开始，我们将进入二十四节气中令人震撼的节气。这时春雷响起，万物生长。杭州市第一人民医院副院长傅带来了一套养生方法。

护理精神:惊悸期，肝阳之气渐升，易情绪不稳，抑郁易怒。所以要注意疏肝理气，精神舒畅，气血通畅。心平气和，多和朋友交流，多听优美的音乐。

日光浴:此时要注意养阳气，做到“贪得无厌”，即多晒太阳，最好每天晒15到20分钟，这样可以增强体质，提高御寒能力。江南会有“倒春寒”，春天要盖。尤其是老年人，不要因为天气转暖就马上少剪衣服，而是随着气候变化适当增减衣服。但需要注意的是，日光浴要注意把握时机。这个时候下午的阳光已经很强烈了，很容易被晒伤。老年人外出要注意防晒。

加强锻炼:老年人可根据自身情况进行散步、慢跑、太极拳、五禽戏等运动。趁着春天刚刚好，还可以放风筝，不仅对身体好，对身体也有好处。

注意睡眠:惊蛰过后天气越来越暖和，春眠悄然来临。这个时候午休20分钟是个不错的选择，晚上要照顾好自己的睡眠。喝一杯热牛奶是促进睡眠的好方法。春天早起，多拉伸。拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。

注意花粉过敏:春天鲜花盛开，有花粉过敏史的人要去有花的地方。外出时，要随身携带常备药。

饮食清淡:惊悸期间，人体内肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足。此时摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。在这个季节，气温较低，天气干燥，要注意饮食清淡，偏甜偏碱，多吃一些护肝润肺健脾的食物，比如梨，可以润肺止咳，滋阴清热。