2021夏天吃什么水果？

你知道小霞吗？其实是二十四节气之一，属于夏天。你知道它吃什么水果吗？下面是我为2021小舒推荐的十种水果。让我们看一看。希望你喜欢！

小霞吃什么水果？

1，西瓜

西瓜果肉脆嫩，香甜多汁，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和维生素，具有清热解暑、解除烦渴、利尿解酒的功效。果皮也可以腌制成蜜饯。西瓜皮还可以入药，治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。夏季天气炎热，西瓜是非常推荐的夏季水果。

2.火龙果

火龙果是五六月份的时令水果，可以排毒、抗衰老、养颜、补血、降血脂。它应该是应季而生，可以帮助我们防范和解决很多湿热带来的问题。火龙果是夏季减肥的首选，不仅可以清热去火，而且对预防便秘也非常有效。

挑选火龙果的时候要多称重，挑几个比较一下，挑最重的火龙果。这种水果多汁，果肉饱满，非常好吃。选择胖乎乎的短火龙果，不要又细又长的，一般不甜，水分少了也不好吃。

3.桃树

桃子味甘酸，入肝肠，有滋阴生津、润肠通便、平喘的功效。主要用于治疗胃阴不足、口干口渴、肠燥热、大便困难。另外，鲜桃滋补人主要是因为味道温和，营养价值高。桃子含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐，含铁量是苹果、梨的4-6倍。

4.荔枝

荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。

5.山竹

山竹被称为“水果皇后”。除了它的甜味，另一个主要原因是它在古代东南亚医学中的作用。传统上，山竹果被用来控制发烧的温度和预防各种皮肤感染。研究表明，山竹的果皮或皮中含有一种特殊的物质，不仅具有抗氧化能力，还有助于提高免疫系统的健康，使人感到舒适。山竹有降燥、降温、解热的作用。健康人可以吃山竹，但是一天吃三个就够了。

山竹富含纤维素，会吸收水分，在胃里膨胀。过量食用会引起便秘。山竹含糖量高，肥胖者应少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含钾量高，肾病、心脏病患者要少吃。

6、樱桃

当季的樱桃长势喜人，很受欢迎。一般水果含铁量较低，但每100克樱桃中含铁量达到5.9毫克，能促进血红蛋白的再生，适合老人、儿童和妇女食用，能改善贫血。其实樱桃除了生吃还可以用来泡酒，药用价值很高，对缓解风湿引起的腰腿疼痛有一定的作用。

7.哈密瓜

哈密瓜也叫香瓜。最好的哈密瓜是每年的6月到9月。哈密瓜富含纤维素、维生素C、钾和β-胡萝卜素。同时，哈密瓜的含水量极高，其中90%是水。夏天吃哈密瓜有助于补充人体流失的水分和钾。

8.芒果

农谚说“轻夏吃芒果”，芒果在轻夏前后是最成熟最美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。

9.甜瓜

甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体肝脏和肠道系统有益。

10，杨梅

杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。多吃不伤脾胃，还有解毒散寒的功效。杨梅所含的果酸不仅能刺激食欲、生津止渴、消暑解暑，还能防止体内糖分转化为脂肪，有助于减肥。

夏天吃什么食物有益健康？

酷暑来临，天气越来越热。这个时候要注意消暑降温，提高免疫力。那么你吃什么来保持夏日健康呢？让我们来看看。

1，莲藕

人们有夏天吃莲藕的习惯。莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、维生素和膳食纤维。具有清热、养血、除烦的功效，适合夏季食用。鲜莲藕用小火煨制，切片加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。

2、鳗鱼

民间有“黄鳝赛人参夏”的说法。最近黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天最好吃黄鳝，可以预防夏天食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

3.绿豆

绿豆味甘凉，有清热解毒的功效。夏天，人大量出汗，体液大量流失，体内电解质平衡被破坏。用绿豆汤来补充是最理想的方法。既能清热解暑、益气止渴、利尿，又能及时补充水分和无机盐，对维持水液电解质平衡具有重要意义。

4.玉米

夏天吃玉米，对脾胃虚弱，气血不足，心神不宁有效。玉米含有天然维生素E，具有抗氧化能力，能增强人体新陈代谢，提高抵抗力，抑制和延缓皱纹的产生，延缓衰老。玉米对便秘、肠炎、肠癌、动脉硬化、高血脂、冠心病有预防和辅助作用。其中玉米须还可以用来治疗高血压。

5.精力

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜不如喝参鸡汤”。立夏过后，夏天来了，很多人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑避暑。夏天人们贪凉爱开电风扇空调，很容易引发感冒。这时候及时喝点生姜糖浆，有助于排出体内寒气。

酷暑过后，就是三伏天的开始，所以在酷暑到来之前，养生非常重要。三伏天多吃推荐的夏季食物，保持身体健康。

消暑的传统食物是什么？

饺子

福田有民间谚语，如“萝卜头上能长出荞麦，荞麦脚上能长出荞麦”，“饺子头上能长出荞麦，煎饼脚上能摊鸡蛋”。在头上吃饺子是一种传统习俗。福日人食欲不振，往往比平时瘦，称为苦夏。在传统习俗中，饺子是刺激食欲的食物。

羊肉

在北方，小夏和大夏喝羊肉汤可以滋补身体。其次，“羊”与“阳”谐音。“古人认为夏季失阳较多，可增阳”。

因为在古代，五月一直被视为“邪月”，被认为是不吉利的，六月紧随其后，所以也应该是“邪月”。《荆楚岁时年谱》记载:“六月月食汤饼，名曰邪。”所谓“汤饼”，指的是热汤面。酷暑到来后，一些地区的人们会在三伏天吃水或炒面。“炒面”的吃法在汉代就已经出现了。“这也是提醒大家夏天要多吃主食，注意营养补充。”

然而，时间久了，这些习俗今天很多都不复存在了。如果是“轻夏”，可以在农村或景区举行一些类似的民俗仪式，可能会更震撼人心，让人们知道人与自然的和谐关系。

三宝

“小暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来意味着即将进入三伏天。在这个季节，有吃三宝的习俗——黄鳝、蜜藕、绿豆芽。

黄鳝

俗话说“黄鳝赛人参夏”，各地的经典菜肴几乎都是用黄鳝做的。黄鳝生长在海滨的泥洞里，最滋补最美味的是酷暑前后一个月的夏鳝。此时用黄鳝滋补，可以起到补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。

莲藕

夏季空气干燥，水分供应不足时，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对于老年人来说，夏季莲藕是滋补脾胃的好食材。

豆子糖

在炎热的夏天，烹饪绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿。同时，绿豆芽热量低，水分和纤维素含量高，能促进肠道蠕动，有通便作用。是公认的夏季瘦身佳品。

石鑫

六月吃新米是客家人在早稻镰刀开后把新米做成米，开饭之初祭拜五谷神和祖先的民俗活动。由于战争和饥荒，客家人一直在从中原向南迁移。因为很多平原都被更早来的居民占据，所以客家人只能依山而居，在山区开垦土地。他们中的大多数人生活艰难。一日三餐以米粥或小米粒为主食不容易。

客家人在南方安居乐业后，对祖先的辛勤耕耘和创造良田怀有崇敬之情。自宋末以来，民间一直有一种习俗，即早稻在每年的酷暑过后成熟，新米在吃第一口之前就制成干米，产生了新酒加肉加蛋和新上市的苦瓜、丝瓜和茄子。

按客家人的“风情”，将物品摆放在大五谷供拜的位置上，焚香点烛后，应说:“请大五谷吃新粮，谢大五谷之恩，保五谷丰登，保佑一家兴旺、强盛、吃紧。”熏香化为灰烬后，将外套纸烧掉。然后把饭、酒、肉、菜放在你的餐桌上，念“请尝新祖”，双手拜三拜。

中午请收割了稻谷的村民一起吃新粮，交流生产经验，制定发展生产的计划。因为有吃新米的习俗，城里的居民也会到乡下去买新米，和旧米结合起来吃新米。用自己种的大米做的干饭，好吃又贴心。一般邀请的都是农村的“帮工兄弟”。一顿期待已久的干饭，加上各具特色的餐桌，别有一番风味。如今，虽然吃干饭很普遍，但吃新东西的习俗在客家农村依然盛行。

面条

雨天吃面条的习俗至少始于三国时期。《魏春秋》:“福日，拿毛巾擦汗，你看娇然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时年谱》说:“汤饼六月失色，谓之邪。”五月是邪月，六月也触及邪月的边缘，所以也应该是“邪”。三伏天还可以吃水和炒面。所谓炒面，就是把面粉在锅里炒干，然后加水和糖拌着吃。这种吃法在唐宋以来的汉代较为普遍，但当时是先炒麦子，再碾面食。唐代医学家苏公说，炒面能清热止泻，强大肠。