初霜如何健身？推荐节气健康小贴士？

二十四节气中的初霜是秋季的最后一个节气。初霜的到来意味着天气越来越冷。这个时候，人体的保健就很重要了。那么，初霜应该如何养生呢？让边肖为您推荐初霜节气健康小贴士。

初霜意味着天气变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。初霜节气要注意什么？

食补方面，“初霜”产生时已经是深秋了。中医认为，这个季节属于五行中的“金”，对应肺。所以这个时候饮食养生适合“平补”。适合的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。此时应少吃生冷食物，如海鱼、虾、各种冷饮等。，以免伤肺致病。

另外，初霜后一般是进补的好时机。有句话叫“补初霜不如补冬”。主要是保暖和润脾养胃。应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意胃部的保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、红薯、山药、莲藕、菱角都是适合这个季节的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很健康。

在疾病预防方面，“初霜”是呼吸道疾病的高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人，外出时要特别注意更换衣服和戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。广播锻炼、太极拳、散步、慢跑和爬山都是合适的锻炼方法。初霜后，要减少秋冻，尤其要注意下肢保暖。

结论:初霜是秋季的最后一个节气，也是秋季向冬季的过渡时期。这个时候往往有冷空气袭击，使得气温骤降。这个时候，无论是饮食还是运动，都要做好初霜的保健工作。

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