当恐惧来临时，如何保持健康？
1，“弹簧盖”很重要。俗话说“春冻骨，秋冻肉”。虽然是春天，气温开始回升，但是冷空气还是来了，昼夜温差大，气温也是忽高忽低。吓人的节气，人体本身也顺应自然，是一年中“震动”很大的时候。很多身体虚弱的人在节气当天会有很大的反应，比如头疼、失眠等不适。
人体的能量在一年中遵循春夏秋冬藏的规律，惊悸期间阳气上升。如果这个时候身体调理好了，一年精力充沛，否则一年困倦乏力。
惊悸期调理养生有三个重要的关键词:健脾、利湿、化痰。
一年之计在于春，惊觉节气必升。运动要结合节气养生，针灸要让你的身体活跃起来。
2.注意预防流行病。此时天气忽冷忽热，细菌、病毒等微生物也很活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病、心脑血管疾病等流行病的高发期。
3、饮食少酸，保护脾胃。春对应肝。肝中气盛，则伤脾胃，脾胃是后天之本。所以惊吓期间多吃甜食，少吃酸性食物。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”春天万物复苏，要晚睡早起，慢走，让精神愉悦健康。
臭，养生，牢记，调整饮食，根据体质和节日调整阴阳盛衰。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。要遵循“心平气和虚，神在内”的养生法则，养成心平气和的习惯。少参加输赢的活动，控制性生活。注意安静的居住环境，尽量住在朝南的房子里。春暖花开的时候，要多到户外去，投身大自然，“百看不厌”，晒晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，享受日光浴和空气浴。
规律饮食宜清淡，油腻食物最好不要吃，辣椒、葱、蒜等刺激性强、容易上火的食物要少吃。保护阴不伤阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。经济条件好的食用海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草。
俗话说“一年之计在于春”。春天是万物发芽、草开花的好时节，也是锻炼身体、强身健体的黄金季节。
冬天带给我们的不仅仅是寒冷，还有僵硬:内脏、肌肉等身体各器官的功能都处于较低水平，骨骼、韧带容易发生运动损伤。
春季锻炼，但强度不宜过高。适合打太极拳、做健身操、放风筝、徒步旅行等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。