芒种节气运动的保健要点是什么？

随着节气的到来，随着气温和降水的增加，空气中的湿度也会增加，很多人可能会感到不适，所以一定要遵循一些保健细节。

首先，吃一些去除湿气的食物。我自己就是湿气重的人，所以每次遮阳篷前后都会起湿疹，真的很痒很难受。所以在芒种前后一定要注意吃一些祛湿的食物，比如薏仁，有利于水的渗透，健脾止泻；苦瓜可以生吃，可以清热除烦。熟食能补血养肝，润肺益肾，祛邪热。还有冬瓜，可以清热利湿，消肿解毒，生津等等。你可以在耳朵种植前后多吃这些食物。有人说湿气是百病之源，因为湿气重不仅会引起红疹，还会影响你身体的方方面面。所以在种穗前后，空气湿度已经很高的时候，一定要去除掉。

第二，饮食要清淡，注意饮食结构。其实在这个季节，吃东西可能没有太大的胃口，所以很多人会选择吃味道比较重的食物。但正是在这个季节，你应该吃清淡的食物，保持饮食简单，以免给身体造成负担。因为在这个季节，除了湿气重之外，还容易上火，所以要吃一些可以降火的食物，比如酸梅汤、绿豆汤等。，在旺季都是不错的选择。

第三，作息规律，早睡早起。从天幕到夏季的至日，是一年中阳气渐浮，阴气渐藏的阶段。这个时候要注意中午睡觉。所谓经络睡眠，就是从晚上11到第二天凌晨一点，阴盛，阳弱，是肝脏需要保养的时候。而中午是指从11到下午1点的中午。此时阳气最盛，阴气最弱，正是气流向心经的时候。在芒果的节气中，这两个时间点要多注意休息，因为只有你的五脏六腑都休息好了，你的健康才能得到保障。

第四，要注意防暑。芒种节气中，一些地方的气温上升非常迅速，可能很快就会由棉袄过渡到短袖。但是很多人不能很快适应这种气候，容易中暑，所以除了早睡早起，还要注意防暑。特别是50岁以后，天气会很热，人容易出汗，一定要勤换衣服，勤洗澡。如果我们这样的话，就需要每天洗澡，因为每天都会出汗。如果不及时清理，很容易长痘痘等等。而且中午温度特别高，一定要注意避免阳光直射，增减衣服。