雨水节气来教你健身。
春捂刚入春，因为气温不定，不要过早脱下棉衣。此时要根据气温变化，及时增减衣服保暖。防止冷空气侵入身体，造成身体抵抗力下降，也就是所谓的“春捂”。
春季肝气旺盛，肝木易宠脾。春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。脾是后天之本。脾胃主运化，能消食五谷，是气血之根。因此，在雨季，我们应该吃一些健脾的食物来调节我们的脾胃。
春季雨季，随着降雨量的增加，天气阴冷潮湿，人体容易产生湿气。人会因为体内水分过多而感到困倦无力。这个时候要吃一些祛湿的食物来调理身体。
雨季多吃大麦。薏米不仅营养丰富，还具有一定的药用价值。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维，以及钙、磷、铁、维生素、烟酸、薏苡仁酯、薏苡仁油等营养成分。，并能利水消肿，健脾除湿。在阴雨节气的时候，经常将青稞煮成粥，可以很好的去除体内的湿气。
雨季多吃山药。山药药用价值很高，含有氨基酸、多酚氧化酶等物质。除了健脾助消化，还能滋补我们的肾脏。山药富含淀粉，容易被人体消化吸收。山药中含有的这些淀粉酶可以帮助调理脾胃。所以，雨季多吃山药。
雨季多吃小米。小米是我们经常吃的食物。营养丰富，能健脾养胃。每当我们胃不舒服的时候，就会煮一碗小米粥，喝一碗，感觉胃马上就会舒服很多。雨季，脾胃会因为湿气而变得虚弱，可以吃一些小米粥调理脾胃。
雨季多吃红枣。枣富含铁。吃枣不仅能补气血，还能健脾。此外，它还可以延缓衰老，是一种非常便宜的滋补品。在雨季，身体会因为脾湿而变得困倦无力。吃点红枣可以益气健脾。
小米、山药、红枣、薏米、银耳、红糖。
1.准备适量的银耳，浸泡30分钟，然后清洗干净，撕成小块(银耳小米粥不仅营养更丰富，还能增加小米粥的黏度，更香更适口)。
2.准备适量小米，加入一把薏米，洗干净后浸泡2小时左右(浸泡后的小米更软糯，薏米浸泡后更容易煮熟)。
3.将红枣捞出清洗干净(红枣容易生火，所以要捞出)。
4.准备适量山药，去皮，然后清洗干净，切成小块备用；
5.锅中加入适量清水，倒入泡好的银耳和薏米，放入切碎的山药，大火煮开，中火煮30分钟(薏米、银耳、山药不易煮开，先煮开)。然后倒入小米煮熟；
6.倒入小米烧开，再小火炖30分钟左右(小米好煮，所以要最后煮)，最后加入适量红糖煮一会儿。