中老年人也要注意作息时间。中老年人早上什么时候起床最好？
我们白天放电，晚上充电。晚上只充50%的电，白天释放100%。那50%从哪里来？就是借五脏。
古书中的五脏为“五脏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果总是借，一般人借15年就崩溃了。
年轻的时候，没什么感觉。一过了四五十岁，病都来了。事实上，从量变到质变花了很长时间。
早起的时间是什么时候？
5点:惊觉醒来
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气:
3点立春，4点下雨，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
长夏9点，10满，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。
15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。
蛰，“人多潜伏，草木舒”，是一种冬眠动物，意思是休眠的动物在这个节气里醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
没有人挨家挨户去叫醒他们。动物们能感觉到天地之间阳的变化，所以它们都醒了。
人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得少。麻木不仁的人还是会睡得很香。
人体内休眠的是什么？
冬眠一整夜的是阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就会诞生，就像春天播种一样。
如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。一觉醒来，就有了动人的阳。
可能前一分钟我还躺在床上感觉特别困，还在纠结到底能不能起来。一分钟后，当我真的穿好衣服起来参加一个活动的时候，突然觉得不困了。为什么，阳光灿烂。运动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。
不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。试试睡到中午12。
如果不早起，阳气不生，人就会虚弱，但同时，人又爱发脾气。因为阳气被窒成内热，人就会脾气大，体内邪火太多。
浊酸腐蚀肾脏，我国肾病人数约1亿。根本原因是肝气没有长出来，留在体内。肝主酸，酸腐蚀肾。早起早睡是很可怕的。
长期坚持早起
竟然有这么神奇的变化！
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果，专家总结了早起的七大好处:
1.精力充沛，不困
研究发现，早起的人通常起床更快，头脑更灵活，能迅速投入注意力要求高的工作和学习，更不容易疲劳，精力更充沛，工作效率更高。
2.更出色的学习成绩
德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生的分数比那些“夜猫子”高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，没有熬夜导致的健康问题。
3.更加认真负责地处理事情
一些研究发现，早起的人头脑更清醒，在事情发生时提前计划，行动更大胆。他们更有效率，更有条理，更清晰，更注重细节。
4.白天效率更高。
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。安排一天的重大活动，可以提前开始制定计划，及时实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活，有更好的学习和工作心情有关。
6.低抑郁风险
研究发现，早起的人更有条理，提前做好准备，不那么匆忙，所以更开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.友善一点
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。