女人天生爱美。皮肤黑黄怎么办？

气血亏虚的原因很多，但大部分是因为体内微量元素铁的缺乏造成的。所以，想要改善肤色暗沉，就需要补充铁质。可以每天吃一些含铁量高的食物，如猪肝、红肉、瘦肉、蛋黄等。需要注意的是，仅通过饮食补铁的效果太慢，不能完全满足身体的需要。这时候就需要补充铁剂了。

2.每天锻炼30分钟

运动是护理皮肤的最好方法。通过运动，加速血液循环，大汗淋漓，体内的毒素就会大量排出。坚持锻炼，你会发现你的脸变得比以前更加红润有光泽。如果不想在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。

充足的睡眠

睡眠不足会导致皮肤蜡黄、肤色暗沉、黑眼圈，加速皮肤衰老。当你睡眠不足时，身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性，深度睡眠可以修复皮肤组织。平时可以多喝温水，不仅增加血液循环。喝20~25℃的开水，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。

4.饮食习惯要有规律

平时可以多喝水，多吃蔬菜水果，在干燥的环境下可以准备一个补水喷雾，对补水有一定的作用。补水后记得保湿。可以选择一些滋养霜锁水保湿。补充水分后，皮肤会显得饱满，自然显得更白。

5.有规律的日常生活

午睡对上班族来说是一种奢侈。但是每天中午睡个午觉，对短期和长期健康都有很多好处。即使是在办公桌前小睡一会，也会更有助于保持下午的精力。中午午睡可以让大脑和身体得到双重休息，让我们看起来更好，一天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好关掉电脑，以防辐射。