二十四节气儿童美食
此时的孩子容易肝气亢盛,心火炽盛,脾胃虚弱,感冒发烧。所以在饮食上,要多给孩子吃一些健脾祛湿、平肝疏肝、增强免疫力的清淡温和的食物,让他们身体健康,拥有一个健康的春天。下面我给大家分享几种适合孩子在春分时吃的食材。
第一,荠菜
荠菜在春分上市。荠菜不仅好吃,而且营养丰富。含有大量蛋白质、钙和维生素c,钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相近,有助于孩子长高,增强免疫力。此外,它还具有促进消化的作用。
二、香椿
春天只能吃香椿。春分时成熟的春春香味浓郁,鲜脆可口,营养丰富。含有川楝素等挥发性有机化合物,能健脾开胃。富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,具有增强免疫力、补肾、养发的功效。
推荐食谱:春春拌豆腐
1.将豆腐切块,倒入开水中,加入适量的盐,一起煮,去除豆腥味。然后将开水冷却,放凉,控干水分。
2.将春桩洗净焯一分钟左右,去除亚硝酸盐,然后将开水冷却,切成细粉。
3.将豆腐和香椿放入盘中,倒入一勺香油、少许酱油和适量盐调味,搅拌均匀即可享用。
第三,草莓
春分时节的草莓鲜嫩可口,营养丰富。还具有清热解毒、养肝护肝、疏通肝气、去心火、助消化的作用。非常适合春季食用。我们通常生吃。今天,我们来改变一下吃法。
推荐食谱:草莓排骨
1.排骨洗净,倒入锅中,姜片焯一下,捞出备用。
3.将草莓洗净,倒入锅中,翻面,加入适量冰糖和盐,调味煮开,然后转中小火,关火至汤汁粘稠。
第四,生菜
莴笋又名生菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙等营养成分,对促进儿童骨骼的正常发育非常有益。此外,还能刺激食欲,预防便秘。
推荐食谱:生菜炒鸡蛋
1,一颗生菜洗净去皮切片。打两个鸡蛋,用少许盐调味。
2.锅热后加入一勺食用油,油热后倒入蛋液,炸至熟,取出备用。
3.锅中倒入一勺食用油,放入蒜末炒香,再放入生菜片翻炒,加盐调味。
4.将鸡蛋块放入锅中,与生菜片一起翻炒均匀,即可食用。
五、黄豆芽
春分期间,黄豆芽大量上市。具有清热利湿的功效,对脾胃湿热、便秘有很好的治疗作用。它富含维生素B2,可以预防口角炎。春天,有些孩子会因为缺乏维生素B2而烂嘴,而维生素特别适合吃黄豆芽。
推荐食谱:胡萝卜丝炒豆芽。
春分的时候,阴阳占了自然界的一半。所以在饮食上要遵循阴阳平衡的原则,忌寒忌热,力求中性,尽量不给孩子吃油腻的食物。另外,可以带孩子去户外活动,让孩子多运动,提高免疫力,身心舒畅,平安度过春天。