早上粥应该加什么？

时间过得真快！立冬节气来了，这意味着天气越来越冷。如果一大早就能喝上一碗热气腾腾的粥，那将是一大享受，既能补充水分和营养，又能保暖御寒。万千世界，每种颜色的食材给人类带来的营养都不一样。给你的早餐换个颜色。今天推荐一款紫紫紫地瓜牛奶燕麦片，滋润而不干燥。这对咸宜是很好的，无论老少，尤其是对女孩。初冬时每隔三五次吃一次，会让你感觉很棒。

黑米是一种药食两用的大米。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为其外层皮层含有花青素色素。它独特的香味和糙米味让很多人爱不释手。紫薯的好处想必大家都知道。紫薯香甜可口，富含花青素和植物纤维。燕麦片由燕麦片滚制而成，与紫薯奶的搭配价值更是淋漓尽致，增加咀嚼的口感，增加饱腹感。

燕麦爽滑的口感，紫薯和黑米特有的香气和甜味，热牛奶的醇香，让你值得拥有一份营养又美味的早餐！

紫薯牛奶燕麦粥

材料:紫薯1，黑米适量，燕麦适量，牛奶1杯。这是两个人的早餐。如果你们人多，请多加点米饭和紫薯。

做法:1、黑米和燕麦提前淘洗浸泡，特别是黑米是一种不好煮的米。我一般都是前一天晚上泡，第二天早上煮，煮的比较好。泡好的水不要倒掉，泡好的水要和米饭一起煮，保存营养成分。

2.把黑米和燕麦一起放在汤锅里，倒入清水，然后大火煮开，转小火煮50分钟。我用的是生燕麦片，所以要提前煮，煮之前放即食燕麦片也不迟。水量比平时少，因为最后加了牛奶。