节气养生音频
千禧，天凉了。
千禧年意味着天气变冷了。这个时候，人们会明显感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。有些地方昼夜温差可达十度。根据中医，自然界的太阳精神在夏季至日达到顶峰，殷琦在这个时候升起。千禧年，殷琦逐渐增大，清晨的露水逐渐变厚，凝结成一层白色的水滴，于是被称为千禧年。俗话说“夏天不要秀自己。”这两句话的意思是夏天还是热的，每天一定要用一盆水洗澡。18天后，千禧年，不要赤膊上阵，以免着凉。还有一句话:“千年迷人，秋分稻香。”意思是如果千禧年前后有露水，晚稻会有好收成。
实用绝招:当“白露”来临时，为清晨和夜晚增添一丝凉意。如果这个时候不注意，很容易感冒，诱发感冒。最好是早晚加衣服，睡觉的时候不要贪吃。另外，秋季主要的气是燥，养生主要是消除秋季的燥。记得泡两个水果蔬菜。
一:泡脚驱寒。
千年以来，每天晚上都能坚持泡脚。温水浸泡15~30分钟，水不要到脚踝。最好将身体浸泡至微热。推荐3个泡脚食谱:
把你的脚泡在醋里。
用醋水泡脚不仅可以杀菌，解决脚臭问题，还可以缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。同时还能治疗睡眠障碍，祛除风湿，改善老年人怕冷的症状。
把你的脚泡在盐里。
用盐泡脚可以治感冒。在热水中加入大约50克盐。把脚放在热气上，先抽烟。水温下降后，把脚泡在水里互相摩擦。可以泡到出一点汗。在水还温热的时候，及时擦干脚，盖好被子，睡个好觉。
把你的脚泡在姜里。
泡姜脚祛风除湿。取适量生姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿，加水煮沸，水温泡脚，具有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿性关节痛的作用。
揉:揉耳腰，通经络，补肾。
揉耳朵
泡脚暖耳。肾脏在耳朵里开始明白，耳朵有密集的反射区，连接着全身的每一个器官。经常揉耳朵是千禧年养生的好方法。
揉揉你的脚。
另外，足部有六条重要的经络，脚离心脏远，血液循环最差。泡脚后做揉肾经的功课。坐在床上，双脚相对。脚上的涌泉穴是你肾经的起点，可以把它们连起来。
水果和蔬菜:葡萄、石榴和秋梨。
随着千禧年节气的到来，秋意越来越浓，天气干燥，皮肤容易干燥。这个时候要注意给皮肤补水。除了多喝水，还可以补充一些时令水果。
1.葡萄
是葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、葡萄、葡萄、桃、山楂。葡萄被认为是珍贵的水果，被誉为世界四大水果之首。它不仅营养丰富，味道鲜美，而且果、根、叶均可入药，全身都是宝，可以说是秋季最好的保湿水果。
2 .石榴
除了搓泡泡，千禧年也是锻炼身体的好时机。天气转凉，适当运动有助于提高免疫力，安全过冬。老人可以散步、慢跑、打太极拳。年轻人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。在上述运动的同时，还可以配合呼气和闭眼，达到一个和谐的动作。
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