吃饱了吃什么食物？

1，苦瓜

苦瓜是夏季的好食物，营养丰富。苦瓜有增进食欲、帮助消化、祛热邪、缓解疲劳的作用。苦瓜除了含有苦味的奎宁外，还含有蛋白质。

不适人群:对于平时便溏、小便长、食欲不振、畏寒怕冷、面色苍白、舌淡、脉沉的人，多为阳虚或脾胃虚弱者。这类人不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃部不适、腹胀腹痛，甚至上吐下泻。

2.玉米

具有调中开胃、降浊利湿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。

不适人群:发霉变质的玉米有致癌作用，不适合食用；而且患有干燥综合征、糖尿病、更年期综合征，属于阴虚火旺的人也不宜吃爆米花，否则容易扶火伤阴。

3.苦味蔬菜

在医学上，苦菜常被用来治疗发烧，古人也用它来醒酒。宁夏人喜欢将苦味的蔬菜煮熟，洗凉后用盐、醋、辣油或蒜泥拌着吃，使其凉而辣，吃馒头和米饭，食欲大增。黄米汤里腌苦菜也有用，吃起来酸酸甜甜，脆脆爽口。

不适人群:虚寒痢疾患者不宜吃苦味蔬菜。

4.高粱

具有健脾补肾、燥湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热呕吐泄泻、腹泻等症。

不适人群:糖尿病人应禁食高粱，大便干燥、便秘者应少吃或不吃高粱。

5.薏苡仁

有益于利水渗湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。

不适人群:薏仁性寒，不宜长期食用，一般不超过一周。长期大量单独食用，会导致肾阳虚，体质下降，抵抗力下降，严重的会不孕不育。

6、扁豆

具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。

不适人群:一般人群都可以吃。特别适合脾虚便秘、饮食减少、慢性慢性腹泻、妇女脾虚带下、儿童营养不良(单纯性消化不良)者食用。同时适用于寒湿、急性肠胃炎、消化不良、头痛、头晕、恶心、烦躁、口渴、胸痛、夏季饮食不好的人群。特别适合癌症患者。

7.水芹

具有清热利湿的功效，适用于淋证、出血、带下等症。

不适人群:高血糖、缺铁性贫血患者、经期女性、成年男性、脾胃虚寒者慎食；芹菜性凉滑，脾胃虚寒、肠道不稳者慎用；芹菜有降血压的作用，低血压的人慎用；有计划生育的男性要注意少吃。

8.冬瓜

具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、浮肿、小便不利、消渴、饮水、浮肿、呼吸困难等症。

不适人群:寒性冬瓜、脾胃虚寒、腹泻便溏者、胃寒疼痛者不宜吃寒性冬瓜，月经来潮、寒性痛经者不宜吃生冬瓜。冬瓜也不适合鲫鱼同时食用。

9.奥尼恩斯（姓氏）

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。

不适人群:皮肤病患者、眼疾患者、肠胃病患者不能吃洋葱，容易导致病情加重。

10，马齿苋

具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。

不适人群:孕妇会有滑胎，脾虚胃寒、胃部不适的人不宜吃马齿苋，因为马齿苋性寒凉，会引起腹泻。同理，经期和哺乳期的女性也不适合吃马齿苋。