如何快速提高记忆力？如何提高记忆力训练？

你可能不相信。在学校的时候，我三天背不了几百个单词，每次考试都是垫底，但是我自动学会了这个方法，让我一个小时就能记住七八十个单词，我成功从一个渣渣变成了学霸。按照我的方法去做，可以显著增强记忆力，注意力提高200%，告别记忆力差，健忘！先喜欢防止被发现真的很有用，尤其是第三第四种方法，绝对独家秘笈，价值百万。你看完一定会感谢我的！人脑只有10%开放的说法由来已久，最早可以追溯到一位美国心理学家。这个说法也成为了很多科幻电影的基本理论，比如大家耳熟能详的《超体》。(都说寡姐的价值太高了！谁爱看你的科幻电影？我是寡姐的身体！)但其实敲黑板注意！我们的大脑处于100%发育的状态，之所以能看到明显的差异，是因为大脑中不同板块的活动不同。简单来说，可能别人的大脑在记忆段更活跃，而你这个喜欢啃猪蹄的人更活跃，仅此而已。科学家对人脑进行了三维动态扫描。结果表明，当人类从事某项活动时，负责这一区域的大脑会活跃起来，但这并不意味着其他地方就没用了。就像插着音响开静音一样。你可以说音响坏了，但你能说里面没有电流，没有准备好吗？那你就冤枉了音响系统。所以对于正常人来说，先天的智力和记忆力并没有明显的差距，可能只是因为后天的习惯而更加活跃或者不活跃。所以以后不要用天赋这个词来欺骗自己。你的一点点努力，还远没有到需要天赋来背黑锅的时候。其实智力和记忆力很简单，没有你想象的那么高大上，无非就是对大脑工作原理和行为习惯的分析。这里我给你总结五个字，分别是:睡眠、运动、恢复、饮食、手术。要负责任，只要你能做到这五个方面的一半，你的记忆就简单了。如果你们都能做到，那么你们就是别人所说的“记忆大师”。废话不多。以下全是干货:1。第一点睡觉是大家最喜欢的睡觉环节。我之所以把这一点放在开头，是怕你一开始受不了，但主要是想让你明白它的重要性。你千万别当真！我敢断言，在座的80%以上的人每天都无法获得规律而充分的睡眠。众所周知，睡眠不足会导致注意力不足，然后学习和理解能力也会下降。毕竟人在打瞌睡的时候是无法进入最佳学习状态的。但也许你不知道，睡眠不足对记忆力的影响也很重要，而且整个过程是不可逆的。当我们处于深度睡眠状态时，脑电波会从海马体(大脑中与短期记忆有关的一个区域)移动到前额皮质(大脑保留长期记忆的地方)。大脑和计算机的工作原理基本相同。因为我们白天需要不断接收新的信息，没有时间去消化和储存，所以这些信息被保存在“记忆”的海马体中，但保存在“记忆”中的只是短时记忆。当我们进入深度睡眠状态时，大脑开始消化和储存信息，使其作为长期记忆储存在前额叶皮层。如果这个过程很短，也就是你没有足够的深度睡眠时间，你就无法完成这个过程。第二天醒来，新的信息会重新进入海马体。为了接收这些信息，大脑必须释放未被消化的信息，这就导致了之前信息的丢失。正如我们之前所说，这个过程是不可逆的。你从电脑里删除了一些信息，你可以通过回收站找回，但是一旦你大脑里的信息在消化之前被释放，就再也无法恢复了。而且，除了遗忘一些信息，长期睡眠不足还会导致记忆力下降，接收信息的水平下降，最终影响你的正常生活。2.移动就是运动。也许对于现在的人来说，运动的首要需求不是为了健康，而是为了有一个好身材，这样会对自己更有信心，想天天抱着自己亲。但不难想象，这种想法的吸引力一定是不足的，因为这不是每个人的刚需。如果我告诉你，长期不运动不仅会导致身体虚弱和肥胖，还会导致阿尔茨海默病和大脑永久性衰退，你还会对运动视而不见吗？运动对大脑最直观的两个作用，一是改善大脑供血，二是改善睡眠质量。这两个是影响我们记忆力的主要因素。日本筑波大学的研究表明，只要轻运动10分钟，就可以良性刺激海马体，提高记忆力。该校研究生院综合人学教授郑设计了一个实验，让36名大学生骑自行车10分钟，然后给他们看约600幅画，让他们挑出同样的画。在测试过程中，他们接受了磁共振成像，以监控负责记忆和学习功能的海马体的活动。结果显示，练习后，参与者的正确回答率平均提高了36.9%，比练习前的测试结果提高了约5个百分点。同时，海马的活动也显著活跃。星矢秀吉说，类似的轻度运动，如瑜伽和太极拳，也有很好的锻炼效果，可以良性刺激大脑，保持锻炼，有望预防认知障碍和抑郁症。看，你知道怎么在玩游戏的时候加BUFF。锻炼相当于给你加了一个“5%记忆增强”BUFF。告诉我，一个没有CD，没有蓝色条纹的BUFF，是不是很香？懂这个方法的同学，请双击手机屏幕给我个赞让我知道~3。最有效的方法是最笨的方法！如何增强记忆力？按照我们铁头宝宝的做事风格——照做就是了！我不会背一遍而是背两遍！我不会背两遍而是三遍！背出来！有人会说对你没用。以前试过，不记得了。那我问你，你最熟悉的英文单词是嫌弃吗？为什么能记住它却记不住其他单词？只是每次拿出一本厚厚的四六级词汇书，就把这一本背下来就行了。没有什么比重复更实际的了。但需要注意的是，这里重复的意思不是把这个东西写下来，而是让它成为你自己的习惯之一，不加思考直接使用。你会在很多地方看到各种各样的记忆方法，包括我们接下来要讲的。这些方法确实可以帮助我们更快更好的记住一些信息，但是相应的，也需要一定的反应时间。比如你打算用联想记忆的方法记住婴儿这个词，你可以记住下面这句话:如果你想让一个婴儿快点长大，就把他放在一个(in)风扇桶(t)里。之后，如果你想拼婴儿这个词，一定要先想好这句话，然后再写，这样一定会让我们的反应时间正常化。但是如果你一个月一天背十遍《婴幼儿》，这个词就已经刻在你的身体里了，无论什么情况都可以直接记住。这就是复读的好处。4，吃到了大家都喜欢的环节。中国人在很大程度上仍然支持“吃什么补什么”的观点。例如，我们可能从小就听到这些话:“吃鱼眼对眼睛有好处。”“多吃鸡头，做大官。”“你不是贫血吗？吃点猪血补补。”所以每次小刚都很客气的让我吃点鸡屁股，感觉这孙子也没憋着什么。吃东西可以补充某些物质，但绝对不是你吃的东西。比如男朋友，哦不，应该是男性朋友应该知道多吃韭菜有助于提高婚姻质量。当然，前提是你每天刷牙。感谢老祖宗留下的“药不如食”这句至理名言，这句话能让我吃上美味。我推荐一些有助于增强记忆力的食物。平时可以多吃点，有一些作为零食也不错。①鱼。鱼类含有丰富的DHA，可以提高大脑的记忆力和思维能力，防止脑细胞的退化，延缓大脑的衰老。此外，DHA含量高的人心理承受能力更强，智力发育指数更高。2颗葵花籽。葵花籽有健脑、保持思维敏捷、增强记忆力的作用；3个核桃。很多人说核桃能补脑，因为它长得像人脑，纯属扯淡。但是多吃核桃真的对大脑有好处。核桃中所含的营养成分和脂肪酸能有效开发儿童智力，提高记忆力，消除大脑疲劳。杏仁等坚果也有同样的作用。④海带。海带含有丰富的卵磷脂和亚油酸，也是大脑所必需的，所以经常喝一些海带汤也能起到健脑的作用。5个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的微量元素，经常食用可以帮助人们有效提高记忆力。蛋黄富含卵磷脂。当它在胃中被酶分解后，可以产生许多大脑必需的营养物质。每天吃一两个煮鸡蛋，可以有效的为身体提供足够的胆碱，有效的保护大脑。此外，南瓜、鸡肉、牛奶、豆制品、花生、玉米、菠菜等食物都可以增强记忆力。小贴士:健脑的同时注意身体。吃得太多太胖是得不偿失的！5、手术是记忆的方法。前面说过，最有效的方法是最笨的方法。但是愚蠢的方法总是要花很多时间。如果我们能在更短的时间内记住更多的信息，哪怕后面要多花几秒钟才能记住，也是完全可以接受的。这里我给你准备了几个实用的方法。①感觉记忆法。我们在记忆时通常只通过一两种感官进行操作。比如我们听课的时候会用到听觉和视觉，看书的时候会用到视觉，导致我们的信息输入不足。比如我们在背的时候，背和读的效果肯定是不一样的，尤其是背英语单词的时候。如果你不仅是用眼睛看到的，而且是读出来的，用耳朵听到的，用笔写出来的，那么这种记忆的效率一定是最高的。越容易通过参与感官阅读形成稳定的联系，就越容易记忆。2谐音法在我们背英语单词的时候经常用到，但是这里要提到的是，使用谐音词会造成反应迟钝的“后遗症”，建议你使用词根记忆法。比如在当前intensI=Q/ty公式I = q/t的记忆中，可以记为“丘比特”。比如玩过LOL的朋友都知道有个装备叫兰德里的酷刑，很别扭。后来大家习惯了，就称之为拦女人的酷刑，用来挑逗一些不懂风情，不给女生台阶下的钢铁直男。同音字越有趣，记忆越强。3公式法根据自己的理解，把大量零散的信息整合成相关的公式，这样读起来朗朗上口，更容易背诵。典型的例子是二十四节气歌和朝代歌。4在阅读一本书之前的概括法时，我认为书的正文是最重要的。每次买书都恨不得写上自己的名字，然后直接开始看。后来看的书多了，就渐渐注意到了它的顺序。后来我带书，会先看它的目录，再考虑要不要看这本书。其实对于现在的我们来说，生活中接触到的很多信息都是重复的，所以很少有书能给你从头到尾的东西。我们只需要找到需要它的部分。记忆中也是这样。你不需要记住很多信息。只要记住这段话里的几个关键词，整段话就录好了。真正有想法的人是不需要准备稿子的。他们只需要简单地在一张纸上写几个关键词，然后根据这个关键词展开。所以，不要傻到拿什么东西回来，说重点，兄弟！⑤对比法。你想过自己现在的学习模式吗？你有没有像在学校那样很长时间从早到晚抱着一本书？为什么会有这种变化？一是因为你没有足够的时间，或者你在记忆上“偷懒”；第二是因为你的记忆方法和以前不一样了。如果把我们的大脑比作一个山洞，我们在学校记住的就是把钉子放进洞里。然后，我们通过未来思维把这些钉子用电线连接起来，逐渐形成了错综复杂的网络。当网络足够密集的时候，他可以自己捕捉新的信息并迅速吸收，而你不需要把它们钉在墙上。在这个网络上抓取信息的过程就是比较一些相似的信息，你可以通过之前的一些信息快速分析出来。比如你不知道这些信息是什么意思，但是因为上面的图案给你一种“不好”的感觉，你会下意识的提高警惕(比如把手机音量调小)。比如你从小住在少林寺勤勤恳恳练武，没见过女人。下山后，大师告诫你不要贪恋美色。你问师傅什么是女人，不会影响你做菜的速度。师傅说没有，但是女人如虎。你必须远离他们。虽然这个时候你还没有遇到一个女人，但是你心里已经有了一个大概的印象，可以在短时间内产生这样的效果。这就是比较记忆法的优点。看到这里，不经意间你已经收获了4000？干货！这个回答，满满的干货，花了我整整三天。如果对你有帮助，请花1秒给我一个“赞”~谢谢~