节后减肥如何有效？节后减肥如何有效？
1，节后如何减肥
1，嘴腿配合有效。
营养专家指出，节后瘦身的关键是管住嘴，迈开腿。过年吃太多食物让我们的胃“不堪重负”，所以在节后的日子里要多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶菜粥、小米粥，有很好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的胃得到休息。
另外，节后要多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物、饮料、饮品对肝脏的伤害。如果白开水无味，可以在白开水中加入果汁或蜂蜜，或者喝红茶或绿茶，疏通油腻的胃肠道。还可以买一些金银花、菊花等泡水喝，不仅清香可口，还能清热降火，清除油腻的胃肠道，使胃肠道尽快恢复正常。
第二种是打开双腿，锻炼身体。要形成锻炼习惯，把锻炼融入日常生活，随时随地锻炼，家务也是很好的锻炼。好朋友聚会练习瑜伽、游泳、散步等。，和朋友一起去健身房，这样更容易坚持互相监督和提醒。要注意选择涉及全身大肌肉群的有氧代谢运动来消耗能量，提高耐力。运动量不宜过大，尤其是节后，可以通过放松运动来恢复体能。运动的时候要及时补充水分。天气仍然很冷。运动不要太早也不要太晚。
需要注意的是，节后不要盲目减肥。只要你逐渐恢复节前的正常饮食，再加上适量的运动，体重会慢慢恢复的。
2.“慢慢减肥”好处多多。
减肥的人总是很快。很多人发现过了几天体重变化不大，很郁闷。对此，营养专家指出，与快速减肥相比，慢慢减肥好处多多。
营养专家说，对于微胖的人来说，慢减肥法主张一个月瘦3斤左右，身体没有不愉快的感觉，可以长期坚持。减肥速度慢不需要大幅度减少食量，采用慢消化减肥法可以保证营养充分供给，对身体完全没有伤害，也不损害活力。因为体重变化慢，身体各个器官都能很好的适应，及时调整。
慢慢减肥可以保护皮肤。就算你减肥很快，瘦下来了，但是你的皮肤不可能这么快就萎缩。随着年龄的增长，你的皮肤弹性会降低，对快速减肥会更加敏感。如果减肥，来回弹几次，皮肤会明显老化。一个月瘦3斤，可以让皮肤自然收缩，没有皱纹。同时因为营养充足，他的脸也不会像快速减肥一样变得苍白憔悴。
“控制体重是一生的事业。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能保持苗条的身材和充沛的活力。”营养专家说。
2.健康的饮食习惯
人的本能是从小偏爱甜食，也就是说大部分人喜欢香和甜食，但是经过训练后喜欢苦、酸、辣、咸。根据实验，1 g的糖进入体内后可以转化为0.5 g的脂肪，但1 g的脂肪会完好无损地储存起来。所以胖人应该限制淀粉、糖和动物脂肪的摄入。
肥胖是因为脂肪细胞里充满了脂肪。人在成长过程中，正是脂肪细胞数量增加的时期，要特别注意。大多数肥胖者(儿童和成人)肥胖是因为对生活关注不够，内分泌和代谢紊乱导致肥胖。
如果平时食量过少，体内细胞得不到充足的营养，导致基础代谢下降。在这种状态下，体内的水分和肌肉大部分流失，所以节食减肥对你的体型和体质都是非常不好的。当新陈代谢下降时，体内的热量更难消耗，脂肪就会堆积。所以一味的节食减肥会有负面作用，不仅不会更瘦，反而会更胖。
饮食习惯方面，要减少外出就餐的习惯，以少油、少糖、少淀粉、少盐为原则，避免油炸食品，避免进食过快。最好定时定量进食，尽量选择粗粮，晚餐尽量早吃，每天喝水3000毫升以上，可以帮助你排毒通便，还能促进新陈代谢和脂肪燃烧，这对减肥的人来说很重要。
医学专家建议，减肥者应尽量少吃油炸食品(尤其是油炸淀粉)、加工肉类(如肉干、香肠)、精加工饼干和面包(但不包括粗淀粉)、含糖量高的软饮料和冷冻甜点(如冰淇淋、冰棍和各种冰淇淋)。这些食物是肥胖的罪魁祸首。