夏季节气如何健身？

不同节气气候不同，需要注意的地方也不同，养生的方式当然也不同。你知道如何在夏天保持健康吗？饮食上要注意什么？一起了解对方。

夏季节气如何健身？

饮食方面，夏季饮食是根据夏季天的气候特点。由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药可除之，食可随之”和“五谷、肉类、果蔬皆可食用滋补”的说法。酷暑时节，中国民间有喝茶、晒姜、烧香、喝羊肉汤的习俗。此时胃的消化功能较弱，饮食以清淡为主。不要吃油腻、辛辣和油炸的食物。除了多喝水、吃粥、多吃新鲜果蔬外，还可以多吃清热健脾、利湿益气等食物。

夏天，水也是人体不可或缺的物质。由于天气炎热，人体水分蒸发消耗过快，需要及时补水。平时最好喝白开水。还可以喝绿豆水、菊花茶等解暑药茶，多喝含糖的盐水和出汗多的茶，适当补充盐分和矿物质，维持机体电解质平衡，避免脱水。

运动量不宜过大。有慢性病史的患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。中老年人也要避免在盛夏的高温下进行消耗体力过多的运动。