冬季养生小贴士100图片

冬季养生常识,我国有从冬季至日“数九”的传统,即从冬季至日算起,每九天为一段,代表寒冷程度的加深。冬天的至日是“九五”的第一天,直到“九五”耗尽,寒冷结束。这个寒冷的季节叫“数九”“九九”,也叫“数九寒天”。其中“三月九”最冷。

用冷水洗脸

冬天天气冷,很多人选择早上用热水洗脸。事实上,早上用冷水洗脸不仅能使人清醒、神清气爽,还能预防冬季冷空气引起的感冒。如果能配合按摩耳穴、唐寅、太阳、脸颊等穴位,效果会更好。

喝温水

洗脸刷牙后喝一杯温水,一方面可以暖暖身子,清洁肠胃;另一方面可以稀释血液,防止脑血栓和心肌缺血,同时保持细胞通透性,促进细胞代谢。

热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,不仅能缓解疲劳,还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位,可以舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,特别是对冻疮、足部静脉曲张患者。方便的时候可以用中药泡脚。这是处方。可以在水中放几片当归、红花、续断、金银花,可以活血补肾,也可以防止冬天皮肤干燥皲裂。

早睡晚起。

日常生活中,要早睡晚起,等太阳出来再出去活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止过度消耗阳气。除了保证夜间睡眠,午饭后可以小睡一会儿,但睡觉时要避免着凉。其次要注意风寒。

用温水刷牙

冬天最好用温水刷牙。医学专家对牙齿生态的调查表明,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下,可以进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口会让人有一种清爽舒适的口感。尤其是冬天,需要用温水刷牙,避免牙本质过敏。温水的温度要接近体温,太烫的水不好。

穿衣的适宜温度

穿衣要讲“服装气候”,指的是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32-33摄氏度。这种理想的“服装气候”可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注意脚部的保暖。因为脚离心脏最远,供血少且慢,所以脚的皮肤温度最低。中医认为,脚冷必然影响内脏,可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。

正时窗开启

寒冷的天气使得许多人不愿意打开门窗,现在越来越多的家庭安装了空调。在空调房里,往往是长时间封闭,空气流通差。同时室内外温差大,容易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。所以要定期开窗通风,保持室内空气流通,减少细菌滋生。

此外,在冬季至日期间,殷琦繁荣到极点,杨琪开始上升并逐渐繁荣。因为阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够强大的时候才会生得更好。因此,经过冬季至日,我们应该注意不要运动太多,而是要在运动中寻求安静。如果一个人平时运动量比较大,那么在冬季至日前后就应该适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体更好。在冬季至日,你可以经常做一些温和的运动,如八段锦和太极拳,以保持健康。