广场舞课上的基本动作

1，基本手型

掌型分为兰掌、虎掌、五指掌。

拳种分为半握拳、佛手拳、实拳。

手指类型分为单指和剑指。

2、基本脚型

勾脚，伸脚，_脚，勾脚。

3.手的基本位置

手臂位置、手掌按压位置、手掌支撑位置、翻领提起位置和手掌提起位置。

4.基本脚位

芭蕾的前进步、丁字步、小八步、大八步、正步、弓步、虚步、基本手型、手位、脚位。

5.手臂姿势

山山帮、双山帮、顺风旗、双撑掌、撑掌、山帮压掌、斜撑掌、冲掌、抬膝。

6、手臂动作

单手基本动作分为提掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、终掌、摊掌。

徒手协调可分为挥舞手、摇臂手、云手、小五花、盘手。

广场舞的注意事项

1，位置选择

很多小区都有固定的广场舞培训场所，不如就近参加，没必要跨小区长途跋涉。但是，车道沿线有大量的灰尘和汽车尾气；路边或公园的水泥或瓷砖地面太硬，可能会对关节造成一定的损伤，不适合运动场地。选择视野开阔、空气新鲜的地方，尽量避开风口。

2.时间选择

早上不要太早，最好有太阳出来，尤其是有雾的天气，一定要等雾退去了再开始跳舞；下午4 ~ 6点入住比较好，晚上要等到晚饭后1小时。如果把公园、树林等地方作为练习场所，就更要避开夜晚和早晨日出前的时间。不宜闻鸡起舞，因为周围的树、花等植物没有经过光合作用，排放大量二氧化碳，减少氧气，不利于健康。

总的原则是随着节气和天气的变化及时调整，不要太机械。另外，睡前两小时内不要做剧烈运动，尤其是老年人。由于就寝时间较早，睡前运动容易引起疲劳和失眠，从而降低睡眠质量。

3.服装选择

跳广场舞的时候，有的人会穿硬底鞋拖鞋，有的人会穿紧身裤，不健康。广场舞虽然不像专业舞蹈，但也是全身运动，腿脚活动频率也很高。