2021小暑还是大暑
▼目录▼
★小热还是大热★
★小夏节气的气候特征★
★夏季节能养身的原则★
★★★一个清淡夏日的民俗★★
小暑还是大暑？
中国的一本古书《二十四节气》记载:“六月节...夏天热，热度也分大小，月初小，月中大，今天热度还是小。”还有一首节气民谣:“小夏不热，大夏三天。”意思是在小夏期间，天气开始变热，但还不是最热的。
按古人的说法，小暑就是小暑，要到农历六月中旬大暑节气才会热。然而，实际情况并非如此。其实暑和暑都是制造高温的高手。关于酷暑的炎热程度，民间有句话特别贴切——“酷暑，酷暑，谨防中暑；天热，天热，天天热。”所以不是“小热”，而是“很热”，“每天都很热”。高温来得快，持续时间长。
夏季节气的气候特征
酷暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。雷雨是一种灾害性天气现象，常伴有大风、暴雨，有时还有冰雹，容易造成灾害。在华南东部地区，由于经常受副热带高压控制，经常晴热，在经历了微暑之后，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区东旱西涝的气候特征。
酷暑伊始，来自太平洋的东南季风雨季在淮河以北和东部秦岭的广大地区开始，降水明显增多，降雨相对集中。华南、西南和青藏高原也处于来自印度洋和南海的西南季风雨季。长江中下游地区在副热带高压的控制下普遍高温多雨。有些年份，小暑前后北方冷空气势力依然较强，在长江中下游与南方暖空气势均力敌，导致锋面雷雨。夏季的雷阵雨往往是“落黄梅”的天气信息，预示着雨带还会在长江中下游停留一段时间。
此时，江淮流域的梅雨即将结束，立夏，气温回升，进入伏旱期；但华北、东北进入雨季，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小夏过后，南方要注意抗旱，北方要注意防汛。全国各地的农作物都进入了旺盛生长期，需要加强田间管理。微暑征兆:梅花落。
夏季养生原则与节气
1，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
2、静心养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心脏是五脏之首，据说一有心跳，五脏都要抖动，所以心脏的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天宜淡定，淡定自然凉。
3、不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
贴心提示:气候炎热，出汗多，消耗大，再加上疲劳，所以不要忽视身体的保养。
4.夏天宜晚睡早起。
这是夏季养生的注意事项之一，不可大意。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。
在夏天，你应该遵循规律起床的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上10 -11睡觉，早上5: 30 -6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。
5.夏装不要赤膊上阵。
生活中，有些人喜欢在夏天袒胸纳凉，以为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。
因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。
6.出门做好防暑降温工作。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
小书的民俗有哪些？
吃莲藕
人们一直有在小夏吃莲藕的习俗。莲藕含有大量的碳水化合物、钙、磷、铁等维生素，还有较多的Vc、钾和膳食纤维。具有清热、养血、除烦的功效。适合夏天吃鲜藕，小火煨制。切片后可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。
干的画和衣服。
夏天，人们还有晒画、晒书法、晒衣服的习俗。民间谚语中有这样一句话:“六月六，人晒衣袍”，“六月六，人晒红绿”。“红绿”是指各种颜色鲜艳的衣服。因为这一天几乎是酷暑前夜，是一年中气温最高、日照时间最长、日照辐射最强的一天，所以家家户户都会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，以达到防潮、防潮、防霉、防蛀的目的。
吃鳗鱼
俗话说:黄鳝赛人参夏。黄鳝出生在海滨的一个泥洞里，小暑前后一个月的夏鳝最为滋补美味。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。
“夏天不要坐在木头上”:夏天湿气重，不要长时间坐在露天剩下的木头上。
民间有句谚语:“冬不坐石，夏不坐树。”声明。酷暑过后，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中含有较多水分，表面看起来干燥。但在阳光下暴晒、气温升高时会散发出湿气，长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。
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