立冬注意保暖活血，预防腰膝疼痛。

立冬节气临近，气温明显转凉。最近中医门诊有很多退行性关节炎和慢性腰膝痛的患者，而且大部分都是因为进入寒冬而加重了症状。对此，台北联合医院林森医院中医吴建东建议，要注意保暖，多热敷，适度使用药膳，让身体保暖，减少酸痛。

立冬，冬天的象征，即将到来。中医吴建东提醒老年人，寒冷季节外出要注意保暖，以免加重腰膝疼痛症状。(供图/黄智雯)台北联合医院林森院区中医科医师吴建东表示，最近天气忽冷忽热，许多已经照顾稳定的退化性关节炎患者因为疼痛加重而就医，其中以膝关节和腰椎较为常见。

冬季寒冷的天气会使温血动物的人体血液停滞，新陈代谢恶化，出现“如果过不去”的疼痛症状。此外，寒冷还会容易使肌肉紧张，关节活动变得僵硬，从而使疼痛症状加重。

做好防寒工作

怎么保养？中医古籍建议早睡晚起，天气太冷尽量避免外出；如果要出门，一定要先在家里御寒，尽量选择阳光普照的地方。尤其是有早上起床习惯和心血管疾病的老人，更要注意室内外的温度变化，以免不舒服。

加强局部气血循环

此外，当外界温度较低时，也可利用外界热能促进血液循环，如热敷、热水浸泡等。中医吴建东博士表示，如果要加强局部气血循环，也可以采用艾灸疗法配合针灸治疗，用人参、黄芪、干姜、附子等药物补气或壮阳，以驱寒体内，留住阳气，使身体温暖。

就中国人的习惯而言，立冬进补是另一种内在的补阳方法。当归羊肉锅、桂圆红枣茶等一切热性食物都有散寒壮阳的作用，但属于热性体质的人应尽量避免这些食物，以免上火，增加身体负担。