清明节气的由来及注意事项
清明节的起源
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明节是中国二十四节气之一，也是祭祖扫墓最重要的日子。关于它的起源，有许多感人的传说。举个例子:“春秋时期，晋国君主的儿子重耳在介子推等人的帮助下逃到了国外。他们在荒山中迷了路，找不到东西吃。这时，重耳仍然关心人民，这使介子推感动了。他从腿上切下一块肉，煮熟后递给重耳吃。经过19年的流亡，重耳终于回到中国，成为一个君主。他奖励了所有跟他一起逃的人，除了介子推。被提醒后，他很后悔，决定让介子推自己。谁知介子推早已带着老母亲去了绵山，重耳带人搜山，也没找到。有人建议释放火烧山，但重耳采纳了这一建议，结果适得其反。介子和她的儿子被烧死在一棵大柳树下。重耳后悔把它们埋在柳树下。为了避免烟火，他命令全国人民在这一天不要生火做饭，这一天被定为“寒食节”。第二年，重耳带领大臣前往绵山祭奠。他发现柳树复活了，就把它命名为“清明柳”，禁止“寒食节”，在“清明节”种柳树，代代相传，成为全国性的节日。
我们知道，先烈们用自己的鲜血染红了国旗，用自己宝贵的生命奠定了民国大厦的基石。烈士们的丰功伟绩永垂不朽，他们的精神永垂不朽。中华民国不会忘记他们的！人们永远不会忘记他们！生活在幸福生活中的孩子永远不会忘记他们！
回忆往事，我们说不出有多怀念先烈；看着现在，我们唱不完对明天的无限憧憬；对于发展未来，我们充满信心和远大抱负。无论我们将来从事什么事业，我们祖国的儿女都肩负着先烈未竟的事业，肩负着建设一个经济发达、文明繁荣、巍然屹立在世界东方的伟大祖国的历史重任。让我们用实际行动呼唤文明的春风，告慰先烈们忠诚的灵魂！
清明节保健注意事项
清明养生重在养肝
传统的清明节养生理论认为“春对应肝”，也就是说春季的气候特征与人体肝脏密切相关。所以，清明节的养生应该以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能就能维持正常。所以，清明节的保健重在养肝。护理肝脏可分为“养肝”和“清肝”。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
少吃“头发”为清明健康
中医认为，人体内的肝气在清明节达到顶峰。俗话说，肝气过盛，会对脾胃产生不好的影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱，气血运行不畅，从而引发各种疾病。所以在饮食方面，宜减少甜味，少吃头发。从中医的角度来说，所谓“发品”是指祛风生痰、送毒助火、祛邪的产品，如海鱼、虾蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。这些发制品要少吃或避免。清明可以多吃山药、西红柿、土豆等食物。
清明养生忌久坐卧。
清明节气是“春疫”的流行季节，但人不能待在室内，更不能坐卧太久。中医说“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。在清明节气期间，要保持乐观的心态，经常到户外或河边散步，呼吸新鲜空气，做适度的健身运动。
清明保健提前作息
清明节提前作息。为了让阳气长得更好，人们应该有意识地调整作息和早起。7点到9点，是早上时间。中医认为此时胃经最旺。如果不早起，会导致阳虚，化为内火，扰乱心肺脑，出现急躁、咽干、头晕、眼浊等不适。因此，应尽量将作息时间向前调整，早起后积极从事户外活动和体育锻炼，既能舒筋活络，疏通气血，又能开阔心胸，滋养情绪，增强抗病能力。
清明养生“春捂”宜宜
俗话说“二月乱穿衣”指的是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖。中午觉得热的时候，晚上下班回家可以脱下来穿上，这样可以有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思。直到清明节，四月中旬才能换春装。当然，“春捂”的过程也要因人而异，衣服要根据自己的身体素质增减。一般来说，要根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外邪入侵，对身体健康有帮助。
清明节齐养生食疗
饮食要清淡，少吃头发。
此时容易出现哮喘、高血压、心脑血管等慢性疾病。如果这个时候再吃有毛的食物，很可能诱发这些疾病。所谓“毛食”，是指从中医的角度来看，生痰生毒，助火祛邪的产品。所以羊肉、狗肉等食物要少吃，饮食要清淡。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃。健康的汤品应该是胡萝卜竹蔗水，五花肉炖辣椒，鱼头炖川芎白芷，狗腹鱼配韭菜，猪蹄秀配鲜土茯苓，黄鳝配咸菜，猪瘦肉配猫爪草等。
冬天喝菊花茶散寒邪
清明时节，天气温暖，太阳为灵。传统养生理论认为“春对应肝”，所以春天养肝总是健康的。此时可以选择具有疏风清热、清肝明目作用的菊花茶，不仅可以养肝利胆、疏通经络，还可以驱散冬季积聚在体内的寒邪。
清明期间乍暖还寒，细菌病毒容易滋生。如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。市民在外游玩时，疏于适时增减衣物，劳逸结合。过度玩耍和疲劳很容易导致感冒。根据以往的情况，清明期间前来就诊的患者中，儿童占了很大一部分。父母疏于照顾，大人觉得没必要去医院治疗，所以大多来治疗。
此外，由于近期天气忽冷忽热，心脑血管疾病、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，也成为抑郁症、焦虑症等精神疾病的高发地。健康专家提醒市民，天气多变，再加上清明扫墓，很容易让人情绪低落、心情不好、情绪低落，还会导致和加重一些心脑血管患者的症状。