你可以查一下杨的二十四节气养生歌。

惊声雷动，万物生长，调理肝气阴阳，多练静功防冷风，温补肝脾不怒，少酸多甜不燥，多吃野菜养生。

惊则“春雷响，万物生长”。保健要注意调理肝气，平衡阴阳。少吃酸味食物，多吃甜味食物健脾，吃温性食物壮阳御寒，多吃野菜也有益健康；选择慢跑、太极拳、放风筝、静坐等较柔和的运动；精神上注意调节情绪，避免上火。

蛰是二十四节气中的第三个节气，发生在每年公历的3月6日左右，此时太阳到达345°经度。“惊”意为惊醒，惊扰；“蛰”就是“蛰伏”的意思。“蛰”是指春雷开始响起，唤醒了蛰伏在地下冬眠的昆虫。

蛰是反映自然物候的节气。根据一般的气候规律，天气已经开始变暖，周围雨水较多。华北日平均气温上升到3~6℃，江南气温上升到8℃以上，西南、华南气温一般可达10~15℃。与其他节气相比，震时气温上升是全年最快的。