？瑜伽呼吸很有讲究。
更深入具体的技法是非常丰富有效的，但只有在这个基础上才能由老师亲自实践。
吸入是为了获得宇宙能量，净化身心，引导人走向真实。它能把无限的灵性和有限的生理结合起来。就像静静的闻着花香，试着轻轻的慢慢的吸进生命的“气息”，让它遍布全身。
修持佛法时，意识必须专注于呼吸，就像母亲用爱呵护孩子的一举一动。
在执行该方法之前，必须通过* * *方法处理肺、膈肌、肋间肌和膈肌，以便有节奏地呼吸。
意识总是与呼吸融为一体，直到呼吸变得正确而有节奏。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过相关的通道分配到全身的细胞。呼吸最终到达内在自我。意识的作用是连接内在自我与呼吸和身体。
在吸气的过程中，练习者将大脑变成接收和分配能量流的器官。
吸气的时候，腹部不要隆起，否则肺部无法充分扩张。吸气和呼气不能勉强或过快进行，否则会增加心脏负担，引起大脑紊乱。
所谓呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。
呼气时，有意识地抬起上胸部，缓慢而有节奏地将气体排出。
密切注意呼吸的节奏。呼吸和吮吸像蜘蛛一样来去匆匆，一步一步织网。
有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就像困难和挑战一样，每个人的血压和血流量都不一样。目的是去除呼吸和血压的不平衡和障碍，消除烦躁，停止自己独特的想法和爱好，把自己从坚持中解放出来。
吸入法
1，安静地坐在自己最舒服的位置。
2.提起胸部、浮筋、肚脐，挺直脊柱。
3.试着把你的头向下弯曲来软化你的脖子。然后下巴就收了。
4.人类感情的源头在肚脐和心脏之间。后面一定要时刻和这个感情的源头保持联系。身体的前部应该总是与它接触。将移动的胸部同时向两侧抬起并展开。
5.吸气时，当胸部向上、侧向扩张时，不要向前、向后、左右倾斜。
6、不能让横膈膜紧张。将空气深深吸入横膈膜底部。你可以想象从漂浮的肋骨下面和腰部周围吸气。这就是深呼吸的秘密。
7.为了顺利接收吸入的能量，提前处于被动状态很重要。特别是，需要使肺内部的节奏与进入空气的流动同步。
8.就像把水倒进肺底一样。
9.肺不发达的人，在肺功能完全发挥之前，必须小心翼翼地一点一点增加肺活量。
10，支气管从气管分支出来，与肺的外周血管相连，在那里分为细支气管。需要观察空气是如何到达细支气管的。
11，就像水被土壤吸收一样，应该也感觉被体内的细胞吸收了。我们在感受这种吸收过程的同时，也应该感受到宇宙(Plana)的能量也被吸收、浸泡在体内，给人带来“快乐”。
12.吸入的能量从鼻子进入身体，被身体的精神吸收。吸气时，意识从肚脐上升到胸部上部。修行者必须时刻感觉到身体、精神、心理、智力、生理和层次都与上升的意识融为一体。这样，身体、气息、意识和内在的神就结合在一起了。
13，皮肤的每一个毛孔都要起到眼睛和耳朵的作用，旨在吸收Plana。
14，如果吸气时有紧张感，手部皮肤会变得粗糙。请观察你的手的皮肤来调整你的呼吸。
15，在吸气的过程中，不能抬肩，否则上肺不能充分扩张，后颈部会紧张。如果你仔细观察，你会发现肩膀抬起后，马上就下降了。为了不抬肩，可以提前抬胸。
16，放松喉咙，舌头平放在下巴上，但是够不到牙齿。
17，闭上眼睛放松。有必要提前让眼睛变得敏感，让它能向内看。吸气时，眼球总是习惯向上转动。注意这个。
18，耳朵、脸、额头皮肤的肌肉也要提前放松。
19，正确的吸气可以去除懒惰和劳累，* * *身心，增强活力。
呼气法
1，姿势正确，方法参考1-4分的吸气。
2.慢慢呼气。为此，吸气时抬起的肋间肌和浮肋不应放松。否则很难顺畅轻柔地呼气。
3.呼气的动作从上胸开始。所以这部分不要收回。慢慢呼气，直到肚脐收缩，气息完全耗尽。此时身体与灵性融为一体。
4.呼气前，抬起脊柱及其左右两侧，使整个身体像扎根于地下的树木一样稳定。
5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神活动。
6.不要缩胸，慢慢平稳呼气。如果气息变得粗而急，那是因为胸背后仰，没有注意气息的流动。
7.吸气时，上半身皮肤趋于紧张。但是在呼气的过程中，放松上半身的皮肤。但是不要让你的背部下沉。
8、手臂和胸部的皮肤，两个腋窝不能互相接触。但也不必刻意把胳膊往外伸，腋下留一点空间就行了。
9.呼气让神经和大脑平静下来，于是人变得谦虚，不再坚持己见。
憋气的作用和方法
憋气有两种，呼气后憋气和吸气后憋气。通过感觉器官和知觉器官压制意识，使意识聚焦于精神基础，即意识的起点。屏住呼吸会让练习者的身体、心情、精神都安定下来。
不要屏住呼吸，给大脑、神经和身体带来紧张。憋气的目的是为了重振神经系统，所以必须在大脑放松的状态下进行。
憋气分为主观意志和自然。凭主观意志屏住呼吸，在印地语里叫萨希铁塔屏住呼吸。萨希塔屏气法可分为两种:吸气后和呼气后。自然屏气在印地语中称为克瓦拉屏气。凯瓦拉可能会屏住呼吸。画家专心作画时屏住呼吸，牧师专心祈祷时屏住呼吸，都属于这一类。在凯瓦拉屏住呼吸之前，她的身体会无缘无故地颤抖，脑海中会出现幻觉，会看到恐怖的场景。耐心和忍耐力可以帮助练习者超越这种状态。克瓦拉本能地、直觉地屏住呼吸，使修行者脱离外界，与对象结合，体验无与伦比的、平和的喜悦。这可以说是一种与无限(灵性)融为一体的状态。
吸气后屏气在印地语中称为Angtara屏气，帮助修行者从宇宙中以能量的形式获得神灵。在安塔拉屏住呼吸的过程中，上帝和修行者的内在上帝合二为一。
呼气后憋气，印地语叫帕夏憋气。修行者以气息的形式将自己奉献给神，并使其溶于宇宙之中。此外，修行者完全与神融为一体。
经典阐明了瑜伽练习者为了与神合一应该付出的各种牺牲。方法上有三种屏气:吸气后屏气、呼气后屏气、自然屏气(克瓦拉屏气)。修行者的身体是供奉祭品的祭坛，吸气是祭品，呼气是燃烧祭品的火。屏住呼吸是祭品和燃烧的火焰合二为一的状态。瑜伽练习者应该知道如何控制自己的呼吸。胸腔上部是吸气的基础，胸腔下部是呼气的基础。
屏气过程中身体的晃动类似于准备启动的蒸汽机车的晃动。此时，普拉那(能量)在体内颤抖，他的意识放松，等待开始呼气的想法。
我们要像有教养的胆小的孩子一样，保持感官的敏锐，不要让自己变得懒惰，挺直腰板，舒展上半身皮肤。
不要超过自己的憋气能力，否则神经系统会不正常。当大脑和身体感到紧张时，意味着在屏住呼吸的过程中，意识未能跟随Plana的流动。
你不能屏住呼吸。眼睛发红、身体懒散、情绪焦虑都是危险信号，说明憋气过了头。
屏住呼吸的目的是为了平复呼吸。当你屏住呼吸时，你的语言、感觉和听觉都受到控制。在这种状态下，意识从厌恶、贪婪、* * *、嫉妒等各种情绪纠葛中解脱出来。，从而与Plana合二为一。
屏住呼吸，唤起隐藏在体内的神性。