秋天干燥吃什么滋补？
秋燥吃什么滋润？干燥的秋天吃什么比较好？水果蔬菜是对抗秋燥的有效食物，但是你知道吗，吃一些凉性的肉类和坚果也可以滋润皮肤，有效抵抗秋燥？那么秋天什么是干润呢？
干燥的秋天吃什么滋补1 1，干燥的秋天吃什么？
黑芝麻。黑芝麻富含维生素E，秋季对皮肤的“保湿”作用不容忽视。它能“滋润”皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和维持皮肤的弹性；此外，黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环，使其获得充足的营养和水分，从而达到柔嫩光泽的双重效果。
胡萝卜。胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。
2.皮肤干燥的原因是什么？
年龄增长:是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保水能力下降，从而使皮肤越来越干燥。
气候变化:外界气候的变化会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤表面变得粗糙，抵抗力减弱。时间长了，可能会习惯性干涩。
睡眠不足、疲劳、减肥过度、偏食:睡眠不足、疲劳、减肥过度、偏食都会对身体造成相当大的伤害，恶化血液循环。健康失衡，皮肤就会没有活力，容易产生干燥粗糙。
3.如何预防秋后皮肤干燥？
注意防紫外线。有人认为秋天的太阳没有夏天的毒，防晒美白的工作被忽视了。不知道秋天太阳的紫外线量其实是很大的。这时候如果出门，一定要涂上防晒系数的保湿霜、面霜或者粉底，而且因为秋天皮肤容易干燥，最好选择含有保湿成分的。
抗皮肤弹性减弱。夏天对皮肤的伤害会在秋天充分表现出来，不仅皮肤会干燥，弹性也会减弱。此时可以持续密集保湿保养1 ~ 2周。每两三天在脸上敷一次高保湿性能的面膜。对于比较差的部位，还可以按摩辅助，并配合维生素C的摄入，让皮肤尽快恢复原有的健康。
秋天可以用什么方法缓解皮肤干燥？
洁面后的保湿霜:皮肤需要水的滋润，所以会呈现嫩滑的质地。洗完脸，如果不做后续护理，皮肤会变得非常干燥紧绷。这个时候，利用脸上的微湿，给皮肤涂上保湿补水的产品，锁住皮肤的水分。
用鲜豆浆敷:每天挤一份豆浆，然后将颗粒状面膜纸浸泡在鲜榨豆浆中，取出敷约15~20分钟。一周后可以明显感觉到皮肤变得更加滋润。当然，豆浆的豆渣也可以用来去角质，让皮肤更有光泽。
吃水果蔬菜让皮肤保持水润:水果蔬菜是最营养最健康的补水方式。秋冬季节可以多吃西兰花、生菜、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果等。这些水果和蔬菜可以补充你皮肤的水分，同时有助于保持皮肤的弹性，使你干燥的皮肤在秋冬季节保持湿润。
纯净水保湿:秋季气候干燥，皮肤水分蒸发增加，皮肤干燥紧绷，涂抹护肤品有刺痛感。在这种情况下，我们可以尝试使用纯净水进行冷敷。每周坚持3~4次，除了能缓解皮肤干燥紧绷的症状，还能让你的皮肤光滑润泽。
秋季皮肤干燥吃什么水果补水？
葡萄。葡萄一定是人见人爱。它们不仅美味，而且营养价值很高。成熟的葡萄酱含有20%左右的葡萄糖、维生素和矿物质，容易被人体吸收，帮助身体补充水分。此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化巨星，效果极佳。
柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙，这些柑橘类水果对皮肤非常有益。这些水果中的维生素C和氨基酸(如脯氨酸和赖氨酸)在胶原蛋白的产生中起着重要作用，使皮肤看起来更年轻。
西红柿有专家认为，西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”。番茄中的番茄红素不仅能促进胶原蛋白合成，还能有效防止皮肤细纹和皱纹。
石榴。石榴果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素，具有良好的解毒和抗氧化作用。这些营养成分能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出皮肤内毒素。
秋天吃什么滋补？2秋天吃什么比较好？水果是最滋润的。
秋季干燥，要多吃富含水分、有保湿作用的水果。比如:梨、苹果、鲜枣、橘子、柠檬、乌梅。下面就为大家介绍一些秋季可以食用的干果。
1.梨:梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管、上呼吸道有疗效。生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
2.苹果:苹果营养丰富，是天然美容水果。苹果含有大量的水分，所含的保湿因子对皮肤有很好的保湿作用，苹果中所含的维生素C可以抑制黑色素在皮肤中的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。
3.鲜枣:与其他秋季水果相比，鲜枣中多种营养成分的含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，大枣太热，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.甘蔗:甘蔗富含糖分和水分，是很好的补水食物。而且甘蔗还含有大量的维生素等对人体新陈代谢有益的物质。秋天不妨喝甘蔗糖浆。
5.猕猴桃:猕猴桃因猕猴爱吃而得名，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。
6.香蕉:香蕉是改善皮肤病的好帮手。香蕉的果肉有降低胆固醇的功能。最神奇的是，香蕉皮还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。
干燥的秋天吃什么比较好？蔬菜干燥的预防和处理
秋季饮食好，多吃蔬菜，可以有效预防干燥。大白菜、胡萝卜、白萝卜、卷心菜、油菜等。秋季上市，这些蔬菜富含维生素。只要经常更换品种，合理搭配，就能补充人体的维生素需求，抵抗干燥的症状。
1，菠菜:菠菜含有的胡萝卜素远高于其他蔬菜，抗坏血酸高于西红柿，维生素K也是叶菜中最高的。维生素K有止血的作用。此外，菠菜富含核黄素，可防治口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。
2、胡萝卜:在干燥的季节，吃一些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。
3、芹菜:富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可以用干香、肉丝等炒。，色泽鲜艳，味道清香。
秋燥吃什么滋补3秋燥吃什么滋补。
1，秋燥吃什么水果滋润？
1.1，葡萄
具有补气血、健脑安神、除烦明目的功效，适合夏季燥热耗气伤阴时食用。葡萄有很好的利尿作用。适当多吃可以帮助人体排出毒素，消除内热。
1.2，菱角
荸荠性味甘寒，具有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。
1.3，梨
夏天吃梨可以利尿通便，缓解秋燥。秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃一两个梨，可以缓解秋燥，对身体有好处。
1.4，石榴
石榴性温，味甘、酸、涩，有生津止渴的功效。适用于津亏、口干、咽干、烦渴、久泻、白带多等症。
2.秋天吃什么蔬菜？
2.1，南瓜
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中丰富的果胶还可以促进溃疡的愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而起到排毒的作用。
2.2、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕寒热皆宜。但需要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者食用。
2.3、菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可以和胡萝卜媲美。如果一个人每天吃50克菠菜，他的维生素A就能满足人体的正常需要。维生素C的含量是西红柿的两倍多。
2.4、芹菜
芹菜微寒，味苦，无毒。它富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等。其叶和茎中还含有芹菜素、佛手内酯和挥发油等。因其根、茎、叶、种子均可入药，故称“厨房里的药”、“药用芹菜”。
2.5，胡萝卜
胡萝卜生而味甘，有补中、健脾、消积、养肝明目、缓解麻疹、痘病毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。
3、秋季干湿饮食法
3.1，莲子百合锅
材料:莲子百合30克，瘦肉200克。
做法:莲子、百合用清水浸泡30分钟，瘦肉洗净，放入冷水锅中，煮熟(水焯一下)捞出。锅中再次放入清水，将莲子、百合、瘦肉一起放入锅中，加水煮熟(可以加点精盐、味精调味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
3.2、海带排骨汤
材料:干海带结，排骨，姜，盐。
做法:将海带用清水浸泡，洗净，用生姜洗净，排骨放入沸水锅中洗净，倒入一勺料酒，煮沸后捞出浮沫，小火煮5分钟，然后捞出排骨。锅中加水，倒入排骨和姜，加盖焖一个半小时，然后放入大海，焖至食材熟透，加盐调味。
功效:润燥滋补。立刻把汤灌满，不要中途加水。
3.3、雪梨枣茶
材料:红枣10，雪梨2个。
做法:将枣去核，枣肉切条，雪梨洗净去皮，去核，切块，将枣和雪梨两块放入锅中，倒入适量清水，先用中火煮沸，再改为小火煮半小时。
功效:润燥清热。
秋燥的症状有哪些
1，便秘
秋季体内水分蒸发过多，再加上肠胃功能较弱，很多人会出现大便干燥的情况。这种情况下，建议你多喝水，坚持早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水。相信坚持下去会大大缓解便秘的症状。
2、鼻腔敏感
中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。在秋天，十个人中有九个会受到鼻子敏感问题的困扰。秋天鼻粘膜特别容易干，干了就用手指挖。因为鼻粘膜有丰富的毛细血管，越干燥越频繁挖鼻孔，最终会导致鼻出血。
3、皮肤干燥
在干燥的环境中，皮肤特别容易干燥、发痒，甚至皲裂。如果经常挠、抓甚至舔嘴唇，说明皮肤已经失去了水分。这个时候你最重要的是补水，每天多喝水。
如何预防秋燥
1，饮食调养
“清润”合适。秋天容易伤津液。平时要多喝白开水，淡茶，豆浆，牛奶。还应多吃萝卜、西红柿、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。这些食物有润肺生津、滋阴清燥的功效。应禁止吸烟、饮酒、辣椒和其他燥热物品。
2.保护肚脐
天气渐冷，肚脐处的表皮最薄，对外界刺激特别敏感。要及时添衣，睡觉时捂腹，按摩肚脐，驱散肚脐里的寒气。
3.避免过早添加衣服
秋季昼夜温差大，天气多变。如果过早加衣服，一旦气温升高，出汗后容易感冒。所以衣服要循序渐进，不能太早太仓促。
4.加强锻炼
根据自己的爱好和兴趣，可以选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳击、打球、外出郊游等。