节气和阴阳理论

秋分节气是昼夜时间相等的节气。人们还应该根据保健中的阴阳平衡定律来保持身体的“阴阳平衡”。《苏文志真大论》说:“细观阴阳之所，待平期”，阴阳之所，不可偏颇。

中医在养生上非常重视“春冻秋冻”。研究发现，“秋冻”有其自身的自然规律，但一味地“秋冻”不仅会强身健体，还会使人生病。秋冻季节的保健规律如下:

第一，掌握好“冷冻”的度。如果深秋已经很冷了，但你还穿着单薄的衣服，身体冻得瑟瑟发抖，不仅不能增强抵抗力，反而容易感冒。

第二，把握好“冻”的时间。节气变化时不要“立秋冻”。节气的变化对生活影响很大，很多危重病人往往在节气变化时病情突然加重。所以，秋天凉爽的时候，要比平时更加注意保健，不要轻易尝试“秋冻”。

第三，解密“冰冻”的人是因人而异的。秋季冷冻是健康人的养生方法。如果患者，尤其是有呼吸系统病史的患者，如慢性支气管炎、哮喘、感冒患者，不宜“秋冻”。老人和婴儿不能冷冻。年轻人，身体不成熟，无法御寒。老年人，身体老化，免疫力差，也要及时避开导致疾病的“邪气”，而不是冒着严寒。

这时候最适合的保健方法就是随时关注天气变化，加强体育锻炼。根据气候变化及时更换衣服，气温骤降就盲目追求“秋冻”，不仅不能强身健体，还会适得其反。秋季体育锻炼重在益肺润燥，如练习呼吸、咀嚼牙齿、吞咽、润燥等。

饮食应以温润为主，多食芝麻、核桃、乳制品、蜂蜜、糯米、甘蔗、雪梨等食物，可起到滋阴润肺、养血的作用。

这个时候，做好精神调理也是非常重要的。重点是培养乐观精神，保持心态平和，避开秋天的冷空气，收敛和适应秋天平静的空气。可以选择重阳爬山看风景，可以让人心旷神怡，所有的惆怅和惆怅都会豁然消散。