夏天吃什么水果养生？

夏天吃什么水果养生？1，西瓜。

反正无论如何，西瓜是夏季消暑的一种水果，在夏季最热的节气里，吃西瓜是绝对不能错过的。但是当你选择西瓜的时候，不要选择那些奇形怪状的西瓜，因为吃太多畸形的西瓜对身体非常有害。

2.甜瓜

天气热的时候，我们一定会选择那些滋润香甜的水果来吃，而甜瓜就是其中的佼佼者，甜瓜中的营养成分不会比西瓜少很多。选瓜也是夏天必吃的水果之一。

3.芒果

芒果也是夏天的时令水果。芒果不仅非常有益，还有很多好处，比如清热止渴、止呕利尿等。所以你可以在夏天尝试美味的芒果。

4.龙眼

龙眼含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖等营养成分。平时吃桂圆还有缓解失眠、补血的作用。但是不要吃太多桂圆。如果你吃太多桂圆，可能会导致红眼病。

5.桃子

桃子含有大量的维生素、矿物质和果酸，还含有大量的铁，也有强大的补血作用。但是不要空腹吃桃子。这样吃对你的健康没有好处。

6.李子

梅子是夏天不可或缺的水果，因为它含有85%左右的水分，可以帮助我们补充体内缺失的水果。而且吃李子还有增进食欲，清胃热的作用。

7.哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美誉，含糖量约为15%。它形状各异，风味独特，有的有奶油味，有的有柠檬味，但都甜如蜜，其奇香袭人，享誉海内外。哈密瓜不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。具有清凉解暑、清热生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性凉，不宜多吃，以免引起腹泻。

8.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维生素C、有机酸、矿物质等营养物质，可以美白肌肤。但是柠檬酸的味道太浓，很难直接咽下去。挤出它的汁液，直接吃，或者做个柠檬饮料都是不错的选择。

9、樱桃

樱桃含铁量(铁质食物)是苹果(苹果食物)的20倍，是梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤自然又白又红！樱桃中还含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，使皮肤柔软细腻，去除粗糙的皱纹。

10，柚子

每100克柚子含有约123毫克的维生素C，因为它被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然也有美容(美容食品)的功效。因为柚皮富含精油(油性食物)，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

11，猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有好处。

12，西瓜

西瓜是夏季最重要的水果，含有大量水分，被称为“天然饮品”。而且营养丰富，成为很多人消暑的首选。西瓜味甘性寒，有解暑、除烦、止渴、利尿等功效，被誉为“天然白虎汤”。

水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱的慢性胃炎、月经过多、消化不良的人不宜多吃。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不能吃，容易引起急性肠胃炎。

13，苹果

苹果被称为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果不仅能减肥还能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。含有丰富的糖和钾盐塞，有清热解渴的作用，还能缓解精神疲劳。

一般人群可以吃，但由于苹果富含糖分和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者不宜多吃。

14，椰子

椰子肉味甘，有补脾胃的功效。椰子汁具有滋补、清热解暑、止渴的功效，主要用于暑热津亏引起的口渴。体内热盛的人不宜常吃。

15，荔枝

荔枝是岭南地区夏季常见的水果，味道鲜美。“红尘骑公主笑，无人知荔枝来”把荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等，对人体有益。

荔枝可以给人体补充大量水分，起到消暑降温的作用。荔枝有生津和胃的功效。津液不足的人可以多吃。但患有荔枝热、阴虚火旺、舌苔红、内热的人不宜多吃，否则会引起恶心、头晕、四肢无力等不良反应。