二十四节气养生:小小夏日养生运动？

小暑是指天气开始变热，但尚未达到最热的时候。这个时候人很容易心烦意乱，疲惫无力，这个时候要懂得调节。由于这个原因，健康锻炼是非常重要的。可以消除一天的疲劳，缓解自己的心情。二十四节气中，小暑的养生运动是怎样的？让我们和边肖一起宣布吧！

夏季养生运动(“哈”字)

“哈”字是夏季养生的辅助运动。它不仅具有养心的作用，还对治疗二体糜烂、舌强、心绞痛、多汗、失眠、健忘等疾病有辅助作用。

练习开始时，双脚分开与肩同宽，站直。膝盖微弯，头直颈直，包括胸腹部，腰直背拉。两臂自然下垂，两腋空，手肘微弯，两掌轻靠大腿外侧。全身放松，微微睁开眼睛，直视前方。身体虚弱的人也可以用坐姿。

练习时用腹式呼吸，呼吸自然均匀，用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气时收腹，提肛，睾丸收缩。人体重心略后移，脚跟发力，脚尖微触；吸气，补充身体。

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