惊吓期间如何调理体质?

惊蛰节气的保健,需要根据自然物候现象和体质差异,合理调整精神、起居、饮食。

体质差异是指体质养生的一个方面,人体是大自然赋予的,受很多后天因素的影响。在其生长发育和衰老过程中,形成不同心理和生理功能相对稳定的某种特征,往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性。所以因人而异,不能一概而论。体质和人们常说的不一样。气质是人体在后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的总和,也是“神”的特征,而体质是形与神的综合反映。它们之间有着密不可分的内在联系。即体质可以包括气质,但气质不等于体质。

体质不是固定的。即使在同样的环境下,只要我们以积极的生活态度采取积极的保健措施,就可以纠正体质上的偏差,达到延年益寿的目的。

第一,阴虚体质。

这类人的体质表现为消瘦、手脚发热、口干、咽干、渴冷饮、经常烦躁、大便干燥、小便黄、皮肤干燥、视力模糊、头晕耳鸣、睡眠不好。

精神调理:阴虚体质的人易怒,经常心烦易怒,这就是阴虚火旺扰神的原因。要遵循“静则虚,神在内”的养生方法。加强自我约束,养成冷静沉着的习惯。少参加为了输赢的娱乐活动,控制性生活。

饮食调养:原则上要保阴藏阳,多吃滋阴补肾的食物,如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、银耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭等。,少吃干燥辛辣的食物。

第二,阳虚体质。

这种人又白又胖,或者面色苍白,手脚温热,小便长,大便稀,怕冷,偏爱温暖。

精神调理:阳气不足的人,往往表现为心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

饮食调养:多吃壮阳食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。,还吃肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、核桃肉、菟丝子、冬虫夏草等中药。