适合2022年秋分的谷物
适合秋分食用的粮食1和芝麻
黑芝麻可药食同源，具有“滋补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”的保健功效。黑芝麻含有优质蛋白质、丰富的矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素。这些珍贵的营养物质不仅能促进毛囊黑色素的合成，还能促进头发生长和变黑。同时，不饱和脂肪酸和维生素E含有更多预防心脑血管疾病、滋润皮肤和黑色素的功能。可以说，黑芝麻是男女老少的好食品。
如果将核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可以说是绝配，相得益彰，事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。
2.糯米
糯米是温性食物，健脾胃，补中气。如果你很弱，你不能紧急弥补。你需要把糯米和粳米煮成浓稠的米汤。这种糯米汤，也叫“参鸡汤”，非常适合秋天滋补。
3.黑米
米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。
黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精加工的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高压锅煮。
营养价值:黑色入肾经，故黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。
4.小米
小米又叫米、粟、黍。它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素b2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。由于小米容易被人体消化吸收，被营养专家称为“健康大米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利尿、治烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、身体虚弱、精血受损、产后虚弱、食欲不振的营养康复佳品。谷万里指出，由于小米微寒，气滞的人和体质虚弱、小便清长的老年人不宜多吃。
秋分的由来每年公历9月22日、23日或24日的秋分，是中国传统节日二十四节气之一，此时太阳在黄经上达到180度。“分”的意思是把白天和黑夜平分。和春分一样，太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射的位置进一步南移，北半球白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，气温下降，在全国具有普遍意义。
在古代，秋分分为三个阶段:“雷声来了，声音就会停止；:二、等蝎子毛坯户；等待水变干。“意思是打雷是因为阳气旺盛，秋分过后，阴气开始旺盛，所以不再打雷。
秋分的时候，“分”就是“半”的意思。秋分之时，世界如昼夜之长。秋分过后，北半球白天越来越短，夜晚越来越长，南半球白天越来越长，夜晚越来越短。中国古书《春秋故事·阴阳进出》说:“秋分，阴阳也半相，故昼夜寒暑。”
秋分节气是二十四节气中比较特殊的一个。主要有两个特点:一是这一天太阳到达黄经180度，直射地球赤道，所以这一天的24小时平分，各为12小时；世界上没有极端的昼夜现象。第二，按照中国古代以立春、长夏、立秋、立冬为四季的季节划分方法，秋分在秋季生活90天，平分秋季。
在此期间，全国很多地方开始进入降水偏少期。秋分过后，包括江南、华南在内的我国大部分地区(热带气旋引发的暴雨除外)的降雨日数和降雨量进入降水减少期，江河湖泊水位开始下降，部分季节性江河湖泊甚至逐渐干涸。在此期间，可能出现个别热带气旋，但影响位置偏南，多影响华南沿海和海南岛。此时，台风除了带来大风灾害外，还会带来降雨，往往有利于当地土壤保墒，因为这些地区在10以后已经转入枯水期。
秋季的快速降温，让秋收、秋耕、秋种的“三秋”格外紧张。据研究，秋分在中国一直被视为农耕的象征。汉末崔莽在《四人月令》中写道:“凡种麦，白鹿原可在薄田，秋分在中田，后旬在中田。”秋分是收获的好时候。农民朋友要及时抢收秋收作物，避免初霜冻和连阴雨的危害；还要及时提早播种冬季作物，为来年的高产打下基础。
秋分吃什么水果？1，葡萄。
葡萄是人们喜欢的一种水果，因为它颜色美丽，气味芳香，酸甜可口，开胃消食。同时，葡萄营养丰富，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等营养成分。其中多种多酚类物质，如原花青素、花青素等，抗氧化性能优异，比维生素c高出65433。
2.荸荠
荸荠又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉荸荠味甘、寒，有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。除了生吃，还可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、儿童和老人不宜多吃。
3.柠檬
中医认为柠檬味酸，微甘，微寒，入肺胃。根据营养学，柠檬含有糖、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷和铁。柠檬能清热解暑，生津止渴，化痰止咳。
4.皮尔斯
雪梨为寒性水果，有润燥降火的功效。秋天干燥的时候，吃梨是最好的选择。梨被誉为“百果之宗”。秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥，皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。此时，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益健康。
5.甘蔗
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃甘蔗最合适。甘蔗汁是甜的，是最好的水果。据分析，甘蔗的汁液约占70%，含糖量可达17%，因此有“糖浆仓库”的美誉。其中所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
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