久坐的危害有哪些？

你是经常坐在电脑前工作还是娱乐，还是拿着手机聊天浏览新闻？人们沉迷于一时的享受，却忘记了久坐逐渐蚕食着身体的健康，在不知不觉中对身体造成了不小的隐性伤害。

久坐生活的五大危害

1，伤了心

由于久坐，血液循环变慢，长时间会使心脏功能下降，引起心肌萎缩。尤其是动脉硬化的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心梗和脑血栓。

2.它伤害心灵，损害大脑。

久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，损伤大脑，造成精神抑郁，表现为身体疲劳、无精打采、打哈欠，如果突然站起来，会出现头晕等症状。久坐之后，记忆力减退、注意力不集中、失眠、五心烦、阴伤、牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症状频繁出现。

3、久坐伤肺

久坐会影响正常呼吸，使肺部经常处于“浅呼吸”浅呼吸时，只有肺上半部的肺泡在工作，中下叶的肺泡处于“休息”状态。如果长时间出现这种情况，整个肺部得不到有效的锻炼，容易导致肺部的老化，肺功能逐渐变差，还会影响心肺的供血，导致心肺功能下降。老年人常见的肺部疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，都与肺功能下降密切相关。

4、久坐“伤筋动骨”

久坐时，颈、肩、腰、背保持固定的姿势，椎间盘与椎间韧带长期处于紧张的僵持状态，会导致颈、肩、腰、背痛，或俯仰、转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续弯曲)，容易加速驼背的形成，导致骨质增生。由于骨盆和骶骨关节长期负重，会影响腹部和下肢的血液循环，还容易诱发便秘、痔疮、关节退变、下肢麻木、下肢静脉曲张等。

5、导致肌肉萎缩

中医认为，久坐会导致脾虚或脾湿气过重，使人容易肌肉松弛、水肿。同时，久坐容易造成老年人肌肉僵硬、四肢疼痛或麻木，甚至引起肌肉萎缩。从而加速衰老，降低生活质量。

既然久坐有害，就要尝试坐和站交替工作，这需要办公家具的配合，家里最好有升降台；在单元中，您可以为您的桌面提供一个立式工作台。站着工作是有益的。

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