最旺盛的阴气节气

正是夏季的至日，一年中阳气最重的一天，所以夜晚最短，白天最长。阴转阳，这是冬天的至日，一年中白昼最重，所以黑夜最长，白昼最短。

因此，一年中的这两个二至点是两个转折点。夏季的至日是中午，此时阳气盛，阴开始在大地深处生长，阴逐渐上升，暑热难耐。当阴消热的时候，就是秋天了。冬季的至日正值殷琦的高峰期，阳气开始在地下深处生长，阳气渐升渐冷。阳气散寒之时，正是开河燕子来的季节。

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实际上，冬的修炼原理来自于《周易》中的复卦，因为复卦是一种恒卦。繁荣的前提是因为下面的地震在动。坤虽受五阴压迫，但性格圆滑。因为一年阳生阴衰，阳衰阴生的“反复之道”是自然的道理。冬天过后，杨长高了一点，就跟着它生长。

所以《易经》中的卜筮反复强调:“复不远，修身养性”，“复休，吉祥”，都是强调修养和休息要符合太阳的精神，逐渐产生活力，而修养、休息和保养的目的是为了配合新的季节的生态活动。这是古人非凡的智慧，就是把自己放在大自然中，根据季节进行补充，并不是说一定要要求什么特殊的健身技巧。

比如《宝胜心剑》里说，这个月，内热潜藏，需要滋养，这是来年春天上涨的基础。

《岁时广济》一书上说，冬季至日要喝红豆粥，由于这个月肾气旺盛，心肺虚弱，需要调理脾胃，保护心肺。而红豆被李时珍称为“心之谷”，通过促进津液和排尿来帮助调节肠胃。萝卜也有同样的作用。