酷暑将至，这些食物看起来健康卫生，但事实远没有你想的那么简单。
从中医的角度来说，盛夏是人体阳气最旺盛的时刻。这期间人体出汗多，消耗大，更容易疲劳，所以最好保证日常防护和养生，增强身体免疫力。
多年来，我们习惯于把饮食作为养生的首选，一些健康营养的食物受到大家的追捧，但是这些食物真的对身体有用吗？事实上，一些超市的食品看起来健康卫生，但事实远没有你想的那么简单。
一个
胡桃
坚果类食物是我们补充不饱和脂肪酸的主要食物。此外，它还含有多种微量元素、矿物质和丰富的植物蛋白，对降低血脂、保护血管健康有非常好的作用。核桃就是其中之一。
我们都知道核桃有补脑的作用，很受父母的欢迎。但很多人不知道的是，核桃的脂肪含量占整体营养的60%。长期大量吃核桃，只会增加我们肝脏和胃的负担，导致消化不良。
尤其是减肥的朋友，六个核桃的热量相当于600克大米。吃多了不仅对减肥不利，还可能引发高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
二
养胃饼干
很多人应该对“猴菇饼干”这个广告很熟悉。他们的主要口号是养胃，因为猴头菇这种物质养胃效果很好。自然，猴菇饼干养胃的理念也是很多人认可的。
其实猴菇饼干和猴菇还是有很大区别的。因为猴菇饼干需要做成包装产品，需要添加大量的氢化油和食品添加剂，而猴菇的成分很少，导致其营养价值很低，对身体伤害很大。
可以说，没有足够剂量的养胃成分，就不符合治疗标准。
三
无麸质食物
你在超市买过无麸质食品吗？这是一种受减肥者欢迎的健康食品，因为它不含麦麸，可以大大减少碳水化合物的摄入。
事实上，这种食物不太健康。我们平时吃的面筋类食物，就是小麦、大麦等谷物中提取的蛋白质。这种蛋白质很有弹性，使食物更美味。无麸质食品就是用特殊的方式把这类蛋白质成分去掉。燕麦、小米、糙米等。我们通常看到的属于无麸质食物。
这种食物真的健康吗？据不完全研究，谷物摄入量与大脑认知功能的关系非常复杂。如果我们只关注无麸质食物，我们往往会忽略其他成分对健康的影响。标准饮食加锻炼是保护我们身体的最好方法。
超市里很多标着无麸质的食品，碳水化合物、糖类、添加剂含量都比普通食品高，但纤维素、维生素含量较低。
四
高钙牛奶
在超市，我们经常看到高钙牛奶，它的钙含量高于普通乳制品，价格也不同于其他乳制品。
高钙牛奶喝有用吗？我们需要了解高钙奶的生产模式。我们知道牛奶中的钙含量是固定的。所谓高钙奶，就是通过物理手段人为地在饮料中添加钙。这种人工钙的吸收率远远小于天然钙，也就是说即使高钙牛奶含钙量再多，如果不能被人体吸收也是没有用的，所以我们喝正常的乳制品就够了。#小舒# #健康解密# #健康# #美食# #健康饮食#