惊蛰节气如何养生？

不吃寒性食物:由于惊蛰季节气温较低，早晚温差较大，这个节气还是不适合吃寒性食物。入口最好吃温热的食物或者常温的食物。

多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物:休克期间天气明显转暖，饮食宜温淡，要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

多吃梨:休克季节乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。

少吃动物脂肪类食物:受到惊吓后，天气会明显转暖，清淡的食物有助于你的新陈代谢。所以建议多吃竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜，对肠胃蠕动有很好的作用。尽量少吃油腻食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、葱蒜、辣椒等。

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运动也要注意保暖:惊吓季节早晚温差大，刚开始乍暖还寒容易生病，所以运动也要注意保暖，尤其是关节的保暖，这样才能御寒。

雾散后外出锻炼:惊吓季节早晨雾比较大，容易引起呼吸道疾病。因为早上的气温还是普遍较低，所以想早点锻炼的人最好等到太阳高了，气温回升后，再出门锻炼。

早睡早起:惊吓期间要养成早睡早起的习惯，有助于养成良好生活的习惯。起床后用温水洗漱可以使人更有精神，这也是避免“春困”的一种方法。

运动强度要适中:由于冬天刚刚过去，你已经很久没有运动了，所以开始运动的时候要适中。不要一下子要求自己的运动量，逐渐加强运动量即可。

3、疾病预防篇

抗关节炎:膝关节骨关节炎是由于风、寒、湿侵入人体肌肉表面的经络，使气血运行不畅所致。如果出现“春末寒”，膝关节炎的人会感觉更酸痛。这类人一般可以戴护膝，或者用艾条熏膝盖。

防寒:看到“春雷响，万物生长”，我惊呆了。此时气温回升较快，春意渐浓，但仍不时有冷空气南下，可能出现“倒春寒”。所以，这个时候人们更要注意保暖，根据天气变化随时增减衣服，早晚都要披上披肩，避免寒湿的侵袭，预防感冒。