白露节气如何预防秋燥，如何调理？

千禧年节气是秋季的第三个节气。千禧年过后，天气转冷。这个时候空气干燥，人的口腔很容易变得干燥。所以要润肺防燥，也就是常说的防秋燥。那么千年节气如何预防秋燥呢？

白露节气如何预防秋燥？白露节气要从饮食入手，以健脾润燥为主，多吃应急水果，多喝热水。

防秋燥饮食推荐银耳汤，可以很好的干燥。

银耳雪梨汤的做法；

1.取干银耳15g，用清水洗净，放入沸水中浸泡40分钟。当所有的泡泡都沸腾后，去掉黄色的头，取出来。

2.将捞出的银耳放入锅中，加入800ml水，大火煮10分钟，再文火煮30分钟。

3.煨的时候，取雪梨250g，去皮去核，切成2cm左右大小的方块，放入锅中炖。

四、慢炖过程中，枸杞、红枣、莲子等。可适量添加，增加美容功效。

5.30分钟后关火，小火炖10~20分钟。待温度降至40-60度左右，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。(温度过高时添加会破坏蜂蜜的营养价值！)

白露节气如何调整饮食预防秋燥？服从少辛辣酸味的原则，秋季肺功能偏高，而吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，伤肝气。多吃酸味食物可以补肝气。

适当食用蜂蜜和醋蜂蜜可以润肺止咳，最好在这个时候食用。醋被称为苦味酒，但它仍然是一种重要的酒。

酸入肝，肝主血。醋能活血化瘀，止痛解闷。

注意饮食，蜂蜜宜与牛奶、莲藕、百合、黑芝麻、核桃等滋阴润燥的食物同用；醋应与花生、大豆、冰糖、洋葱、鸡蛋等混合。，但不能与热的食物一起食用。

喝粥。喝茶喝粥，如百合三花粥、百合莲子粥、雪梨银耳粥、荷花百合粥等。喝茶和红茶。红茶要趁热喝，可以温补肠胃。

百合莲子粥食材:大米150g，百合莲子干25g，冰糖适量。

做法:百合干、莲子用热水浸泡，莲子去核；将大米浸泡在冷水中半小时。锅中放水，放入大米、百合烧开，再放入莲子，继续中火煮至熟，放入冰糖即可食用。

功效:千年时节常喝一碗百合莲子粥，可以养心安神，润肺止咳。