秋季运动如何护理孩子

“秋冻”的基本思路是从秋天开始锻炼身体适应寒冬的能力。自然，随着气候的变化，耐寒训练也要逐步实施。但当天气异常变化，气温急剧下降时，如果还坚持“秋冻”，不给孩子保暖，就会感冒，体质差的孩子就会出现呼吸道感染，甚至肺炎。因此，家长一定要掌握气温变化，及时给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，切忌盲目“冻”！不许动。冰冻！“我们应该根据突变的气候灵活掌握。

要领二:每个参数都有指标。

秋冻季节指数:秋冻的适宜节气为立秋至立冬的三个月。让孩子从初秋开始逐渐适应寒冷的环境。

室内外温差指数:室外温度低于室内2-5摄氏度时，孩子出门不用加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，要及时添衣，否则容易感冒。

昼夜温差:秋季昼夜温差逐渐增大。当温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐寒锻炼。一旦昼夜温差> 10℃，要及时给宝宝添衣。

观察和感觉指标:如果宝宝面部发红、喘息、烦躁、多汗，说明温度过高，应降低温度，减少衣物；反之，面色苍白、手脚冰凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或发冷，说明天太冷了，要添衣加被。

要领三:不同年龄有不同的度。

2-3岁的孩子秋天要穿棉质的贴身内衣，容易吸汗。随着气温下降，可以单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服容易产生静电，会加重皮肤干燥，化纤衣服不透气。

3岁以上的孩子活动增多，秋天不能穿厚衣服和高领毛衣，活动时可以穿薄运动服。

总之，秋天不要给孩子穿得太厚太紧，也不要太保暖，这样身体容易出汗，反而容易感冒。

要领四:体质差异的硬性指标

宝宝的体质是最重要的指标，也就是“秋冻”要因人而异。体质较弱的儿童不宜进行秋冻运动，患有先天性心脏病等先天性疾病、贫血、营养不良、反复发作性支气管炎、肺炎、哮喘和慢性胃肠疾病的儿童，免疫力低下的儿童，由于对气候敏感，尤其是早晚天气变化较大时，不宜盲目进行秋冻运动。