长夏了还能吃红枣枸杞喝蜂蜜水吗？

中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意“休息”，饮食上要增酸减苦。“长夏”是指天气变暖，气温上升，炎热的夏季来临，雨水增多。夏天，天气会很快变得炎热潮湿。漫长的夏季过后，天气变热，人会感觉烦躁易怒，食欲下降。据专家介绍，长夏的饮食原则是“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”。进入夏季后，要注意清热利湿，益气解暑。具体来说，饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。

一是补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、李等新鲜蔬果；坚果，如开心果、腰果、澳洲坚果和红枣。

第二，补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源。坚果如开心果、松子和澳洲坚果也是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，有很好的解暑效果。

第三，适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。适当食用坚果也可以补充优质蛋白质，如开心果、腰果等。

四、“夏气与心气相通”，夏季五脏属心，宜淡，心喜凉，宜酸。同时要保持愉快的心情，避免突然的喜悦和悲伤。在“长夏”里，人们天一亮就早起，晚上却熬夜，容易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。夏天1到中午3点温度最高，人容易出汗。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少，所以人在中午总是情绪低落，昏昏欲睡。对于中午不能午休的上班族来说，中午可以听听音乐或者闭目养神30-0分钟。认为午睡时间要因人而异，一般半小时到1小时，时间太长会让人无精打采。睡觉不要贪凉，避免睡风口，防止受凉受风得病。