夏季至日节气如何修身养性

从中医理论来说，滋阴和补阳一样重要。夏天至日来了，我们要养的阴主要是“心阴”。心阴不足时，会使人心烦，失眠，燥热，上火，甚至心悸，从而导致心脏病。心脏病不仅在冬季易发，每年盛夏也是心脏性猝死的第二个高峰。

夏季至日后如何养心养阴？首先要冷静，就是要让自己的心态稳定，避免打扰到他们。《黄帝内经》说:“心一动，五脏六腑皆震动。”心绪不宁，就会心烦意乱，产生内火，吞噬悲伤。夏季至日过后，天气非常炎热，所以我们应该保持冷静，不要急躁，尤其是老年人，这样才能保持我们的心。

其次是辅食。心属火，肾属水，心阴肾阴同源，所以养心阴的食物也一定要养肾阴。在夏季的至日，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴。

一个是鸭蛋。鸡蛋中，鸭蛋是滋阴的。鸡蛋性平，鸭蛋性凉，既能滋养心肾阴，又能清心肺热。比如老人觉得烦热，或者小孩咳嗽有热，都有调理作用。端午节的习俗与夏季至日密切相关，也适合夏季至日。

第二个是桑葚。桑葚在夏季至日上市，这也是滋养心阴和肾阴的好东西。夏天吃对心慌失眠很有帮助。规律饮食也能延缓衰老。年纪小，提前两鬓斑白的人，可以吃桑葚调理。

夏季至日补益心肾的良方——桑葚膏

桑葚分为黑白两种，黑色的桑葚效果更好。我把它比作水果中的“乌鸡白凤丸”，可以滋阴补血。更年期女性一年四季都可以吃。其实乌鸡白凤丸对男性也有保健作用。同样，男性吃桑葚也是有好处的，不仅补肾，还能清虚热。很多男性乱吃补肾药物，非常危险，有的甚至吃出肾衰竭。最好经常吃点桑葚。

一年中能吃到新鲜桑葚的时间非常短，不足以让桑葚起到养心肾的作用。这个时候桑葚大量上市，我们可以多买一些桑葚熬成桑葚膏，然后保存起来慢慢吃。