夏季节气——调整日常生活，强调锻炼

“暑”就是热的意思。暑是反映夏季炎热程度的节气，是二十四节气中的第11个节气之一。也是人体阳气充盈的时候，“热在三伏天”，是进入三伏天的开始。“蹲”就是藏起来的意思。这个时候要少出门避暑。

夏天气温高，湿度大。长时间露天放置的木椅、凳子，由于风吹雨打，含水量较多。虽然表面看起来干燥，但它们在阳光下会散发出水分。长期坐在上面会诱发皮肤病、痔疮、风湿病、关节炎。湿为阴邪，损及杨琪，湿邪重浊向下，易损伤脾肺功能，导致消化不良。所以夏天要注意不要长时间坐在露天的木椅子和凳子上。

夏天多喝水。夏天天气热的时候，人们经常通过出汗来调节体温，这样身体容易缺水。多喝水是消除疲劳、缓解体内代谢的好方法。水是人体内强身健体、延年益寿不可或缺的东西。

俗话说“没有食物不如没有水”，水约占人体体重的70%。传统养生方法强烈推荐喝凉开水。根据民间经验，每天早上喝一杯新鲜的凉水，几年后会有神奇的延寿效果。我们的科学家曾经对460位65岁以上的老人做过调查。在坚持五年每天早上喝一杯凉开水的人中，82%的人面色红润，精神饱满。看来正确饮水对人体健康非常重要。

夏季轻运动——水中慢跑是炎热的夏季节气。水中自由慢跑在美国很受欢迎，是夏季消暑的好运动。

水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步优势明显。在陆地上，每65，438+0英里，一个运动员的脚大约要触地65，438+0，000次，他的脚、膝盖和臀部都在抖动，因此他经常扭伤肌肉或拉伤韧带。在深水中，下肢的震动为零，所以不会发生上述事故。

而且水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。

水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和传热量大于空气，水中慢跑比陆地上消耗的能量多，是一种有效的减肥方式。水中慢跑不仅能去除腹部多余的脂肪，还能让你的腿变得修长健美。所以水中慢跑也非常适合爱美的女性。