早上1开始睡觉，一直睡到第二天10。是健康的作息吗？

你很早就睡了，睡不着，因为那时候你不困。调整方法很简单:

你早上1睡觉，早上6点开始。然后一天下来，不管多困，我一刻也不休息。坚持到晚上8点多，早点洗，有点困了，马上睡觉。